반응형 간헐적 단식12 무수한 다이이트 이론들 중에 최고는 뭘까? 누구나 이렇게 하면 살이 빠진다는 다이어트 이론이 있다. 그것은 안 먹으면 빠진다는 것이다. 그런데 그렇게 하면 죽는다. 사람은 음식을 전혀 먹지 않고 물까지 먹지 못한다면 3일~ 10일이면 죽는다. 그러데 물을 먹으면서는 40일 정도 버틸 수 있다고 한다. 그리고 차나 소금을 적당히 먹는다면 100일 정도 버틸 수 있다고 한다. 다시 말해 굶는 것은 절대 쉬운 게 아니라는 말이다. 단식이 위험한 것은 건강을 해치거나 영구적 신체 손상을 입을 수 있다는 것이다. 따라서 굶은 다이어트는 불가능하다. 커피믹스만 먹고 탄광 붕괴사고에서 버티고 살아난 사람들 이야기가 종종 보도된다. 2022년 경북봉화군 아연 광산에서도 있었다. 그런데 버틴 시간이 221시간이다. 이론적으로는 70일에서 100일도 가능했을.. 2024. 11. 17. 게으른 사람이 하는 다이어트 간헐적 단식 난 게으른 다이어터다. 왜냐하면 간헐적 단식으로 3개월 7~8kg 감량 후 이후 3개월 동안 정체기이고 아무 노력도 더 하지 않았다. 왜냐하면 난 게으른 다이어터이기 때문이다. 물론 조금 더 나이가 젊다면 운동을 추가하거나 극단적인 식사를 해서 정체기를 벗어나려고 노력하는 게 정상이지만 내 나이에 이러다 부상당하거나 문제가 발생하면 답이 없기 때문이다. 난 운동 안 하는 50대 중반의 할아버지다. 걷기 평상시 운동은 안 한다. 단지 출근 시 청계천을 동대문에서 시청 지나 직장까지 약 4.2km를 걷는다. 50분 정도 수요 되는 것 같다. 아침 운동으로 운동복 차림의 사람들이 마구 나를 앞지르기해서 지나간다. 그래도 난 천천히 걷는다. 왜냐면 땀이 많이 나면 냄새가 나서 같은 사무실 직원들이 힘들 수 있기.. 2022. 9. 24. 간헐적 단식 6주차 결과 보고 간헐적 단식 한 달 결과 1일 차 94.45kg BMI 33.4, 1달 후 90.45kg, -4kg 감량 2022 04.17(일) 간헐적 단식(간단) 6주 차 33일 BMI 31.7 몸무게 오전 89.75kg 오후 89.80kg 다이어트가 이렇게 어려운데 고생 고생해서 살을 뺀다 해도 결국 내 몸에 관심을 안 가지고 산 내 잘못이라는 생각을 하게 된다. 20~30kg을 감량해도 결국 정상인과 같아지는 수준이라면 어디 가서 살 뺏다는 자랑 같은 건 하지 말아야겠다고 생각한다. 전에 30여 kg을 뺏을 때 자존감이 엄청 올라가서 누가 물어보면 신나서 이야기했다면 10년 만에 이번 체중 감량을 통해서는 다시 성공하게 된다 해도 조용히 누가 물어보아도 "네"라고 짧게 대답하려 한다. 점심 우유, 커피믹스 저녁 .. 2022. 4. 22. 50대의 다이어트 / 간헐적 단식 식단 공개 아래의 사진은 며칠간 다이어트하면서 그것도 1끼만 먹으면서 찍은 식사들이다. "뭐지 그냥 아무거나 다 먹네" 할 사람도 있을 것이다. "맞다" 난 그냥 아내가 주는 대로 그냥 먹는다. 그리고 1 식이다 보니 많이 먹는 편이다. 전혀 다이어 식사가 아니다. 샐러드나 닭가슴살도 없다. 그런데 놀랍게도 체지방이 감소 중이다. 운동도 전혀 하지 않고 있다. 아직 33일밖에 안되어서 어떤 결론을 내릴 수는 없지만 공복 시간에는 물이나 블랙커피 외에는 전혀 음식물이나 음료를 먹지 않고 16~18시간 마지막 식사인 저녁을 먹고 안 먹다가 식사 시간 8~6시간 동안에만 먹는데 실제로 거의 안 먹다가 저녁식사만 하고 있다. 아니 불가능한 일인데..,고도 비만인 나에게는 쉬운 일이 아닌데 이상하게 안 어렵다. 시작할 때 .. 2022. 4. 18. 간헐적 단식(간단) 6주차 시작 BMI 31.7 현재까지 약 -4KG 감량 1일 차 94.45kg BMI 33.4, 1달 후 90.45kg, -4kg 감량 간헐적 단식(간단) 6주 차 33일 BMI 31.7 202.04.17(일) 몸무게 오전 89.75kg 다이어트가 이렇게 어려운데 고생 고생해서 살을 뺀다 해도 결국 그동안 내 몸에 관심을 안 가지고 산 내 잘못이라는 생각을 하게 된다. 20~30kg을 감량해도 결국 정상인과 같아지는 수준이라면 어디 가서 살 뺏다는 자랑 같은 건 하지 말아야겠다고 생각한다. 전에 30여 kg을 뺏을 때 자존감이 엄청 올라가서 누가 물어보면 신나서 이야기했다면 10년 만에 이번 체중 감량을 통해서는 다시 성공하게 된다 해도 조용히 누가 물어보아도 "네"라고 짧게 대답하려 한다. 물론 블로그나 밴드와 같은 자신이 드러나지 않은 공간에서는 많은 분.. 2022. 4. 17. 간헐적 단식 18일차 3주차 / 1주당 1kg 이상 감량, 그 방법은.., 간헐적 단식을 한지 오늘로 18일차다. 단식이 가능할거라고는 생각도 안했는데 어느날 보니 블랙커피 먹으면서 아침과 점심까지 굶고 있는거다. 정말 하루에 유산소 운동인 걷기로는 서너시간해야 겨우 한달에 2kg 빠질까 말까 한데 간헐적 단식을 18:6과 20:4를 섞어서 하다보니 정상적인 식사는 하루 1식만 하는 것 같다. 저녁식사 배부르게 먹고 8시부터 또 단식에 들어가고 약 2시쯤 간단하게 우유 한잔을 먹기도 하고 안 먹기도 하면서 허기지기 않게 배고프지 않게 하고 있다. 허기를 이기는 것은 연한 블랙커피 한시간에 한잔 정도 먹고 있기 때문에 가능하다. 3월 13일 ~ 19일 3월 20일 ~ 26일 3월 27일 ~ 4월2일 3주 동안 94.8~93.3kg 93.7~92.3kg 92.3~90.5kg 94... 2022. 4. 2. 이전 1 2 다음 반응형
