반응형 불암산22 등산 다이어트 효과를 보려면 2가지를 지켜라 등산 다이어트 효과를 보려면 2가지를 지켜라 1. 높지 않은 산으로 정한다. 2. 하산 후 술 먹지 않고 폭식하지 않는다. ■ 등산으로 극적인 다이어트 효과를 기대하면 안 된다. 등산은 매우 힘든 운동이지만 생각보다 칼로리 소비는 그리 크지 않다는 것도 알아야 한다. 다이어트 운동은 매일이나 자주 해야 하는데 등산은 자주 하기 힘든 운동이다. 따라서 다이어트 운동으로 등산을 택한다면 쉽지 않을 거다. 다이어트와 운동을 꾸준히 잘하는 사람은 주말에 등산을 하는 경우가 많다. 어느정도 성공한 다이어터는 그동안 체중이 가벼워졌고 병행한 운동으로 다리 근력이 생겨서 그리 힘든 운동이 아니기 때문이다. ■ 규칙적으로 등산하기 위한 검토해야 할 것 1. 온도와 햇빛을 검토하고 그리고 낮은 산을 택하자 운동을 할 때.. 2020. 6. 30. 2019 여름 체중 감량 프로젝트 / 주 1회 등산 다이어트 / 2주차 보고 / 대학생 아들과 불암산 등산 / 아빠와 아들 날씨 맑은, 미세먼저 보통, 초미세먼지 보통이였는데 시야가 3km까지만 맑게 보인다. 낮 기온 28도까지 올라간다고 한다 26도에 불암산을 올라갔다. 아침 일찍 올랐다면 시원하고 빨리 올라갔다 왔을거다. 오늘은 휴무날, 아들 놀고 먹자 대학생 1학년, 오전 11시 자고 있어 꼬셔서 가까운 산, 불암산 등산에 나섰다. 너무 늦은 시간 12시에 집에서 출발했다. 아고, 게으른 대학생 하여간 잘난척 무지하는 재수없는 아들이다. 잘난게 없는데 .., 20대의 특징 교만함이 가득하다. 책 한권 읽은 놈이 젤 무섭다더니..., 어찌 말이 많은지 #불암산 사실 지난주 목요일 불암산 등산 다녀온 후 1주일간 종아리 통증으로 고생을 했다. 어제 겨우 사라졌는데 또 올라간거다. 지난 주는 산에 갔다 온 후 고기뷔페에 가서.. 2019. 6. 12. 불암산에 몇년만에 올라보니 산이 말을 한다 업무가 없는 휴무날 가볍게 아침 등산했다. 올라갈때 1시간정도 내려올때 30분인데 오늘 오랫만에 등산이라 천천히 다녀왔다. 7시50분 등산로 입구 출발 8시54분 정상도착 9시34분 하산 야야곰은 제일 짧고 경사가 있는 코스를 선호해서 계곡코스인 5등산로 등산과 하산을 했다. 불암산은 500m 높이라 부담없어서 좋고 시간도 별로 안 빼앗기고 근육통도 없어서 좋은 산이다. 시야는 거의 없는 날씨라 볼것 없는 정상 풍경이라 사진이 없다. 하산 후 땀에 찌들어서 얼굴도 인상쓰고 찍혔다. 나이들면서 얼굴 늙는것은 어쩔수 없지만 몸까지 늙지않게 운동해야하는데 쉽지 않다. 지금 야야곰은 80~78kg을 왔다갔다 하고 있는 돼지다. 집에서 절 "옥남아~"라고 부르는 옥자가 있다. 2017. 7. 13. 23번째 불암산 (508m) 3등산로 당고개역에서 출발 불암산 날씨 맑으나 시야 흐림 당고개역에서 본 불암산 주택가를 지나 둘레길로 둘레길 중간에 3등산로가 보인다. 포장도로로 산 중턱까지 연결되어 있다. 위로 올라가면 다람지광장으로 정상으로 가는길이고 오른쪽은 4등산로와 연결된다. 이젠 잘 아는길이다. 4등산로로 정상까지 가려다. 마음이 바꿔 5등산로로 이동했다. 당고개~서울둘레길~3등산로 폭포약수터~능선가림길~4등산로~거북바위~정상 5등산로만 다니다 3등산로 어느 블로그에서 보고 꼬임에 빠져 오늘 당고개역에서 3등산로를 찾아 올랐다. 역시 잘못된 선택인듯 거의 사람이 안다니고 길도 사람의 발길이 많아보이지않았다. 포장된 도로로 폭포약수터에까지 올랐다. 계단들 조차도 시멘트로 잘 정리되어 있었지만 좁은길이라 한사람정도 지나가는길이다. 폭포약수터 이후 길이 .. 2015. 8. 31. 22번째 불암산 등산기 / 서울에서 구름바다(운해)를 보았다 오늘 태어나서 처음 직접 운해를 보았다. 다이어트 한다고 등산을 자주 가다보니 이런 경험도 다해본다. 사진 작가들이 찍은 작품 같지는 않아도 처음본 운해(구름바다) 정말 멋졌다. 북한산과 도봉산 봉우리들만 보인가. 450m 이하는 구름에 덮혀있다. 멀리 보이는 600m이상 산들의 봉우리만 나와 있다. 새벽 등산 오늘이 두번째인데 정말 멋지다. 지난주에는 구름이 불암산을 덮어 아무것도 못보고 내려왔었다. 오늘 새벽 불암산으로 향할 때 도봉산 마당바위 윗쪽이상은 구름이 있고 하늘 전체가 구름뿐이였다. 불암산 등산로에서도 그 구름이 내려와 안개처럼 산을 덮어서 안개를 뚫고 산 정상에 올라야했다. 정상 마지막 계단에 오르기 전 까지 안개뿐인 산을 보고 내려올거라고 생각했는데 정상 아래쪽으로는 구름으로 덮히고 그.. 2015. 8. 29. 21번째 불암산 등산 5코스 계곡길(상계역) 오늘 안개와 흐린 날씨는 별로였지만 아침에 온도 20도 9시까지 25도 정도로 등산하기 좋은 온도다. 물론 등산은 한 겨울에해도 땀을 옷이 젖는 격한 운동이다. 상계역 ~관리소~깔딱고개~거북바위~두꺼비바위(정상) 5코스로 올랐다. 한번도 쉬지 않고 상계역에서 약 55분이면 정상에 오를수 있는 코스로 불암산은 높지 않은 산이다. 왼쪽이 4코스 능선길이고 오른쪽이 5코스 계곡길이다 바닥이 돌들로 잘 정비되어 있어 개인적으로 이길을 선호한다. 오늘도 5코스 계곡길을 따라 깔딱고개로 정상에 올라갈것이다. 정음사 못가서 바로 아래에 5코스 등산로를 가르키는 표시가 바닥에 있다. 2015/08/29 - [야야곰 운동/등산] - 22번째 불암산 등산기 / 서울에서 구름바다(운해)를 보았다 2015/08/29 - [야.. 2015. 8. 22. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
