반응형 불암산22 다이이트 운동 무슨 운동이건 100번만 하자 어떤 방법이건 세달만 하자 다이어트가 아주 쉬워보이는 시대에 살고 있다. 먹는게 넘쳐나고 소화력도 왕성하다. 또 뭘 먹어도 맛있는데 어떻게 쉬운건지 모르겠다. 그렇게 쉬운데 왜 살을 못뺄까? 고민이 안될수 없다. 10Kg만 빼면 좋겠는데 말이다. 고도에서 그냥 비만이 되고 1년을 10kg을 못 뺏다. 좋게 말하면 유지를 잘한거다. 1년동안 평상시 운동 보다 두배를 했고 안하던 운동장 걷기와 런닝 그리고 등산까지 했는데 모두 실패다. 운동으로 살 빼는건 이래서 힘든 거라는걸 알았다. 운동했으니 좀 먹어도 되겠지 한게 문제인듯 하다. 이론적으로 운동을 하면 근육량이 늘어나고 기초대사량이 올라가서 살 안찌는 몸이 된다고 한다. 그런데 실제로는 지방밑에 근육이 생겨서 건강한 돼지가 된다고 한다. 그래서 근육을 키우는 근력운동만으로는 실제.. 2015. 5. 21. 불암산 등산 다이어트 올해 7번째 정상에 오르고 보고 2015/01/31 - [야야곰/등산] - 불암산 첫 등반길 / 상계역에서 등산로 찾기 등산으로 다이어트를 하겠다 결심한 분이 있다면 매일 올라갈수 있는 걸어서 갈수 있는 산을 택해야 한다. 높지 않다면 여러번 올라갔다 내려오겠다는 생각으로 매일 1~2시간 지속적으로 땀을 내겠다고 하면 분명 효과가 있는 운동이 될거다. 유산소 운동은 이만하면 최대로 하는것이고 체중을 줄이기 위해서는 평상시 보다 저녁을 조금 먹어야 한다. 이제 조금씩 사람꼴이 되어가는 나를 보면서 나혼자 만족하고 있지만 여러분들 보기에 참 얼굴 사진은 왜 올려 놓았냐 할거다. ㅋㅋㅋ100kg이 넘는 체중일 때 모습을 여러분이 못 보았다면 이해하지 못할 행동일거다. 물론 지금도 내 스스로도 만족할 만한 체중을 이룬건 아니다. 아직도 비만 .. 2015. 5. 18. 등산가면 살찌는 저주에 걸린 다이어터 주말인데 어디가냐? 등산을 하기전까지 난 등산이 살빼기에 좋은 운동이라는 극찬만 들었다. 하지만 칼로리 소비와 섭취를 보아서는 당연히 빠져야할 체중이 증가로 돌아서는 걸 보고 이상하다 싶었다. 아래는 며칠간의 체중변화다. 체중은 그날 평균 체중이다. 6개월간의 평균 체중을 비교한 그래프에서도 12월부터 3월까지 매주 산에 올랐던 기간의 체중은 상승세다 지난달 4월에는 실내자전거 타기로 체중을 내렸고 5월은 저녁식사 조절을 시도중이였다. 하산 후 먹은 음식때문이라는 말도 있지만 난 뭘 사먹지 않았다. 혼자 등산했기 때문에 다른 유혹이 전혀 없었다. 오르고 내려와 집에 오는게 전부였고 운동에 집중했었다. 매일하는 운동량도 같고 식사도 큰변화가 없었다. 1주전부터 저녁 식사를 줄였다고는 하지만 실제로는 별차이가 없이 탄수화물을 .. 2015. 5. 9. 불암산 첫 등반길 / 상계역에서 등산로 찾기 상계역 1번 출구에서 당고개 쪽으로 직진하면 오거리 같은 사거리가 나온다 거기서 왼쪽 산이 보이는 쪽으로 아파트 사이의 길을 따라 오르면 불암산 등산로가 연결된 불암산 공원이 나온다. 약 4호선 상계역에서 5~10분 이내의 거리이다. 상계역에서 등산로 가는 길 소개 상계 1번 출구로 나와서 오른쪽으로 돌아서 당고개역 쪽으로 천변을 따라서 약 150m정도 걸어간다. 그리고 길이 끊어지면 오른쪽 횡단보도로 건너서 산쪽으로 올라간다. 당고개쪽으로 가면 안된다. 횡단보도를 걷너서 그대로 직진하면 슈퍼가 나온다. 여기서 물 한병 사 들고 올라가면 된다. 그럼 또 100m 쯤 오르면 불암산 공원 돌 표지판이 보일거다. 여기서 부터 급경사다. 그냥 직진한다. 직진해서 올라가면 4등산로 아니면 5등.. 2015. 1. 31. 이전 1 2 3 4 다음
