반응형 정체기15 운이 억수로 좋은 사람이 되어 간절한 마음으로 살을 빼고 싶다면? 체중 감량만큼 힘든 일이 있을까 싶다. 누구는 아주 쉬운 일이라고 하는데 말이다. 잠깐 성공은 누구나 할 수 있는데 난 그것도 안된다면 정말 힘들 것 같다. 하지만 포기할 수 없는 일이다. 실패하더라도 시도해 보는 거다. 빼봤자 요요 온다는 저주를 하거나 합리화하지 말고 계획을 짜 보자. 한 번에 성공하겠다는 것이 욕심이다. 오늘 로또 사서 내일 담청 될 거라는 생각으로 시작하면 당연히 실패한다. 난 운이 매우 좋은 사람이 아니고 노력해도 잘 못하는 사람일 가능성이 높다. 식욕에 약하거나 방치하고 살아왔다면 더욱 단번에 성공하겠다는 생각은 버려야 한다. 여러 가지 다이어트 방법을 시도하다 하나 우연히 나에게 잘 맞는 것이 걸려들면 사실 살 빼는 것처럼 쉬운 일도 없다. 그건 실력이 아니라 운인 거다. 그.. 2022. 10. 1. 1일 1식 다이어트 2022.08.18 정체기 두 달 86kg 넘는데 비만인데 뭔 정체기냐고 할 사람은 없을 것이다. 체중이 줄어들다 멈추는걸 정체기라고 한다. 95kg에서 86kg까지 3~4달 만에 내려왔으니 정체기 맞다. 정체기가 두 달이 넘어가면서 안 되겠다 싶어 며칠 전부터 정체기 공부를 하고 있다. 물론 유튜브로 빠르게 여러 이론을 마구 보고 정리해 보았지만 이유를 모르겠다. 누구 말을 믿어야 할지 하지만 확실한 것은 몸의 기초대사량이 내려가고 음식의 흡수율이 올라가서 밸런스를 맞추고 있기 때문에 똑같이 생활하지만 안 내려가는 거라고 한다. 10년 전에도 4달 정체기 당해보아서 아는데 먹는 걸 줄이면 내려갔다. 그런데 지금은 1일 1 식이라 먹는 걸 줄이는 게 잘 안된다. 운동은 80kg 될 때까지는 안 할 결심으로 시작했기 때문에 이전 정체기는 .. 2022. 8. 18. 간헐적 단식+ 1일 1식 D+114 일차 결과 보고 오늘로 간헐적 단식을 시작한지 114일차이다. 3월 15일 준비를 마치고 간헐적 단식에 들어가서 두달반까지 잘 빠지더니 지 5월말부터 정체기로 체중은 시소를 타고 있다. 간헐적 단식 3월 15일 시작 몸무게는 94.45kg이고 오늘 아침 몸무게는 86.60kg으로 -7.85kg감량으로 한달이 넘게 제자리다. 이걸 정체기라 부른다. 정체기 극복 방법 1. 운동을 추가한다. 2. 하던 운동의 강도를 올린다. 3. 하던 운동의 시간을 늘린다. 이정도가 정체기의 극복 방법의 교과서적인 방법이다. 야야곰의 정체기 야야곰의 정체기 극복 방법은 운동이 아니라 식이조절 방법을 유지하면서 탈출하는거다. 다시 말해 정체기를 인정하고 그동안 해오던 다이어트 방법인 간헐적 단식 하루 1식을 유지하는 것이다. 간헐적 단식은 간.. 2022. 7. 7. 운동을 더해서 만난 정체기 이건 뭐냐 ? 정체기를 극복하기 위한 비법이 있을까? 다시 시작하는거다. 다이어트 2년 6개월 인생에서 정말 이해가 안가는건 살을 25kg을 빼고 체중이 가벼워지면서 운동 능력도 더 생겨서 전에는 겨우 한번에 3km도 못 걷던 체력이였는데 요즘은 하루 20km를 걸어도 다음날 다리 통증 없이 다시 운동할수 있는 체력이 되었다. 그래서 작년 여름부터 출근 전 이나 퇴근 후 한시간씩 운동장 트랙 걷기를 하고 지난 겨울에는 주말에 매주 근처 산 정상에 올라가기까지 했다. 그런데 매달 1kg감량하던 다이어트가 정지되고 오히려 정체기에 접어 들더니 등산을 시작했을때는 오히려 체중이 늘기 시작했다. 그리고 이제 봄이다. ㅋㅋㅋ 최대 80~78kg을 왔다갔다 하는 비만으로 7개월의 정체기를 즐기고 있다. 말이 즐기는거지 어찌 할수 없는 상황이다. 운동은 매일 걷기 출퇴근을 6 ~ 10km.. 2015. 4. 21. 저녁밥 조금 먹기 다이어트 / 이것만 지켜도 살 빠진다. 나는 적게 먹는게 아직도 안되는 3년차 다이어터다. 뭔 다이어트를 오래 하냐고 하겠지만 내 계획은 만3년까지 빼고 유지 5년 하는게 계획이라 그런거다. 걷기 출퇴근 유산소 운동을 시작한지 2년 6개월째다. 102kg에서 지금은 79kg이다. 사실 76kg대까지 뺏었는데 거의 일년을 정체기와 요요와 싸웠다. 정말 당황스러운건 운동을 두배로 더 했는데 오히려 체중이 줄지 않고 요요까지 2kg이 온거다. 그래서 1년 8개월동안 25kg 빼고 정체기와 요요로 2kg을 불러난 상태다. 운동을 더 하고 있으니 더 먹어도 되겠지 라고 생각한게 착각이였다. 운동이 20~30% 식이조절이 70~80%라는 말이 있는데 그렇게 생각하면 더 먹게된다. 좀 과하게 표현해서 운동이 1% 식이가 99%라고 믿고 먹는걸 줄여야 한다.. 2015. 4. 19. 다이어트 완성 후의 모습을 미리 알아보자 아래 주소에 가면 남다 여자 선택해서 몸 상태를 보여주는 사이트가 있다. 정말 얼굴 상태 빼고 몸 상태는 거의 똑같이 보여주는것 같다. http://modelmydiet.com/ko/ 2012년 운동 시작 때 102kg이였고 20이상을 감량한게 작년(2014년) 79kg이다. 그리고 올해 계속 진행중이고 목표는 60kg이다. 새로운 도전으로 그동안 걷기 운동 외에 실내자전거 1시간을 추가로 도전중이다. 1주일 지나서 정체기 7개월차를 벗어 나려고 한다. ㅋㅋㅋ 오늘글은 몸매가 어떻게 달라질것인지 궁금해 하실분들에게 꼭 필요한 사이트 같아 소개하는거다. 꼭 방문해 체크해 보시라~ 2015. 4. 2. 이전 1 2 3 다음 반응형
