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이제 추석입니다. 친척들 만나고 즐겁게지낼 생각에 기분이 좋아지지만 다이어트하는 사람은 음식 스트레스 받는 기간이다.
맛난 음식 무심히 주는대로 먹었다간 1 ~ 2 kg 살찌는건 일도 아니다.
그래서 추석 다이어트는 먹기는 먹고 살찌지 않게 먹어야 한다.
일단 과일과 후식이 나올걸 계산한다. 추석 음식은 달고 맛있고 기름진것이 특징이라 살이 찔수밖에 없다는게 문제다.
방법은 빨리 집으로 오는것이 첫번째다.
두번째가 탄수화물 안 먹기다. 한식은 밥을 기본으로 먹도록 세팅되어 있기 때문에 밥을 안 먹으면 사실 많이 먹기 힘들다.
고기만 잔득 먹어도 사실 고기 너무 먹어서 더 못먹어요라고 말하면 어른들 다 인정하는 분위기 조성되고 잘 먹고 간다고 좋아하기 때문이다.
여기서 주위해야하는게 후식이다. 후식에서도 마찬가지로 한가지만 잘 먹으면 된다. 사과, 배,오지어포 이렇게 있다면 골고루 다 먹다보면 엄청먹어도 어른들 더 먹으라고한다.
한가지만 많이 먹으면 맛있다고 더 달라고하면 아마 한번정도 더 줄거다.
준비된것 계산하시면서 불안해 하시지 더 먹으라고 안하실거다.
이렇게 먹으면 입맛에 맞는거 잔득 먹어서 좋고 많은 종류의 음식을 섞어 먹은게 아니기 때문에 쉽게 다시 체중을 제자리로 돌려 놓을수 있게 된다.
뇌는 만족시키면 긴장을 풀고 기능을 발휘해 세팅된 체중을 유지해 줄것이기 때문이다.
하지만 3일 이상 과식하면 몇달 고생할 각오는 해야한다.
모두 추석 잘 지내고 즐겁게 놀고 신나게 먹고 재미있게 추석 끝나고 운동하자.
추석 끝나고 운동할 사람은 공감 한방씩 날려주는거다.
맛난 음식 무심히 주는대로 먹었다간 1 ~ 2 kg 살찌는건 일도 아니다.
그래서 추석 다이어트는 먹기는 먹고 살찌지 않게 먹어야 한다.
일단 과일과 후식이 나올걸 계산한다. 추석 음식은 달고 맛있고 기름진것이 특징이라 살이 찔수밖에 없다는게 문제다.
방법은 빨리 집으로 오는것이 첫번째다.
두번째가 탄수화물 안 먹기다. 한식은 밥을 기본으로 먹도록 세팅되어 있기 때문에 밥을 안 먹으면 사실 많이 먹기 힘들다.
고기만 잔득 먹어도 사실 고기 너무 먹어서 더 못먹어요라고 말하면 어른들 다 인정하는 분위기 조성되고 잘 먹고 간다고 좋아하기 때문이다.
여기서 주위해야하는게 후식이다. 후식에서도 마찬가지로 한가지만 잘 먹으면 된다. 사과, 배,오지어포 이렇게 있다면 골고루 다 먹다보면 엄청먹어도 어른들 더 먹으라고한다.
한가지만 많이 먹으면 맛있다고 더 달라고하면 아마 한번정도 더 줄거다.
준비된것 계산하시면서 불안해 하시지 더 먹으라고 안하실거다.
이렇게 먹으면 입맛에 맞는거 잔득 먹어서 좋고 많은 종류의 음식을 섞어 먹은게 아니기 때문에 쉽게 다시 체중을 제자리로 돌려 놓을수 있게 된다.
뇌는 만족시키면 긴장을 풀고 기능을 발휘해 세팅된 체중을 유지해 줄것이기 때문이다.
하지만 3일 이상 과식하면 몇달 고생할 각오는 해야한다.
모두 추석 잘 지내고 즐겁게 놀고 신나게 먹고 재미있게 추석 끝나고 운동하자.
추석 끝나고 운동할 사람은 공감 한방씩 날려주는거다.
