+++++ 등산 다이어트 Tip +++++
주중 1번 등산하면 살이 오히려 찐다. 그럼 2번하면 다를까!~ 살이 찐다.
절대 근육 증가 아니다. 그 정도 운동해 근육생기면 세상에 뚱뚱한 사람 없을거다.
그렇다면 매일 한다면?~
정답이다~ 매일 하는 운동만이 체중을 줄이고 건강한 몸을 만드는 비결이다.
따라서 등산도 매일 가까운 동산을 오르는게 더 효과적이다. 당연히 주말에는 높은 산에 올라야한다.
오늘 10번째 불암산 정상 다이어트 등산했다.
2015.05.30 토 아침 7시~10시
상계역~불암산 관리소~5등산로(정암사)~입석~깔딱고개~거북 바위~두꺼비 바위~정상~쥐 바위~4등산로~불암정~불암산 관리소~상계역
올라갈때 48분, 내려올때 모름/ 아침식사를 제대로 안해 힘이 없었다.
비 온다고해서 일찍갔다 오려고 6시 도전 했으나 출발 때 비가와 좀 기다렸다 7시에 집에서 나왔다.
우산들고 돌아오는 경우가 있더라도 도전하기로 한거다.
약간의 빗방울 맞으며 등산에 들어갔다. 산에는 비온 흔적도 없었다.
체중은 등산 전 76.3kg, 등산 후 76.6kg으로 나왔다.
땀이 많이 나는 등산은 갔다와서는 일시적으로 1kg 빠지는데 오히려 늘어났다. 이런 경우도 있나 싶다.
아침으로 바나나 2개 먹고 등산해서 그런가~?, 물도 800ml 먹으면서 등산했다.
하여간 힘들긴 힘들다. 혹시 비 때문에 미끄러울것 같아 내려올때 다리 풀리지 않도록 힘을 아끼면서 약간 여유롭게 천천히 올라갔다. 아래 그림에 보면 등산중 심장박동이 다른때보다 20BPM 낮다.
사진도 많이 찍으면서 말이다.
