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간헐적 단식 16시간 금식 진행 중 10일차
몸무게 조금 내려 갔고 근육량도 괜찮아 보이는데 왜 며칠 사이에 급격하게 체중이 내려 갔는지는 확인 중이다.
간헐적 단식 방법은 사실 복합적인 다이어트 방법이다.
그런데 간헐적 단식이 다이어트가 되려면 간헐적 단식을 하면서 다이어트를 해야 하는거다.
난 단식 시간을 16시간으로 잡았다.
간헐적 단식이 실패하는 이유는 단식을 금식이라고 생각하지 않고 식사만 안하면 되는거라고 착각 할때다. 사실 아침을 안 먹은지 오래 되었고 야식도 거의 안 먹는다. 그리고 하루에 5km 이상 만보 걷기도 매일 하는데 다이어트가 안된것은 식사만 안하고 쥬스도 먹고 달달한 커피도 먹었기 때문이다. 라고 생각했다. 그리고 2주째 간헐적 단식을 하면서 느끼는 것은 그것도 매우 중요한 것이지만 역시 먹는 식이조절(다이어트)가 정말 중요하다는 거다.
간헐적 단식의 목적이 체중 감량이라면 16시간 공복 유지 한 후 점심을 잘 먹고 저녁을 조금 먹는 방법을 사용하기를 권한다.
1주 이상 간헐적 단식 시간을 잘 지키고 공복을 잘 유지한다면 이젠 배고픈 신호가 와도 힘들지 않고 즐길수 있는 수준이 되었을 거다.
그러니 별로 어렵지 않다. 2주차인 나는 요 며칠 밥을 안 먹는데 물배 때문인지 하루종일 배가 부르다. 먹은 것도 없는데 물론 먹고 싶은 욕구는 자꾸 온다. 하지만 전혀 괴롭지 않다.
간헐적 단식 10일차 몸무게 최저 91.9kg 1일차 94.45kg -2.55kg 감량
매일 간헐적 단식 일기는 네이버 밴드에 기록 중이다
'간헐적 단식 다이어트' 밴드로 초대합니다.
https://band.us/n/aea76bV2V0K3E
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