식사 시간이라 저녁을 먹고 블랙커피를 먹으니 또 포만감이 꺼지질 않는다. 다른 분들도 간헐적 단식(간단)을 할 때 공복 유지로 연한 블랙커피(아메리카노) 드시는 분 계신가요?
하루에 두 잔 이상의 블랙커피를 먹으면 식욕 억제가 된다고 합니다.
간헐적 단식을 하면서 공복에 연한 블랙커피는 2잔 이상 먹는데 공복이 끝난 11시 30분이 되어도 허기가 지지는 않는 것 같다. 그리고 점심을 안 먹어도 크게 힘들지 않고 그때도 블랙커피를 두 잔 정도 먹으면 저녁 식사 시간까지도 허기가 지지는 않는다. 결국 저녁 식사만 하고 하루 식사를 마무리하는 경우가 많았다.
그런데 블랙커피만 먹으면 물 섭취가 부족하지 않을까 걱정이 되기도 한다.
그러니 간헐적 단식을 하는 분 공복 유지 시 배 고프지 않게 블랙커피 두 잔을 먹어 보라 정말 효과가 좋다. 만약 저처럼 너무 배 부른 신호가 계속 오면 따뜻한 물을 대신 먹으면 된다.
오죽하면 카피 다이어트 방법이기도 합니다. 3끼 식사 외에 식욕을 억제하기 위해서 블랙커피(아메리카노)를 식사와 식사 사이 시간에 먹어서 식용 억제를 통해 야식과 간식을 먹지 않고 식사 시간까지 배고픈 신호를 억제시킨다는 거다.
이 방법을 쓰면서 공복을 유지하는 다이어트 방법인 간헐적 단식 16:8이나 18:6을 실시하거나 20:4까지 도전하거나 23:1까지 도전하기 바란다. 극적인 효과를 위해서 저녁식사를 부실하게 먹으면 안 된다는 것 다 알고 있을 거다. 과식이나 폭식을 하지 않는 선에서 잘 먹으면 된다. 블랙커피를 오전 두 잔 오후 두 잔 먹으면 폭식을 하지는 않을 것이다.
나의 경험으로는 블랙커피가 매우 효과적이었다. 하지만 모두가 그런 것은 아니라는 것도 알아야 한다. 카페인에 예민한 사람은 부작용으로 잠을 못 자거나 다른 증상이 나타날 수도 있으므로 공복 유지가 중요한 간헐적 단식 다이어트를 할 때는 공복을 유지하는 방법을 스스로 찾아보아야 한다. 따뜻한 물만 먹어서 공복 유지가 쉬운 분들은 그것이 최상일 것이다. 그렇지 않은 분들 중 저처럼 블랙커피로 해 보라는 것이지 이것이 정답이라는 말은 아니다.
