목표는 체중이 아니라 체지방을 빼야합니다

가정용 체중계가 정확하지는 않아도 변화를 알려준다

체중을 빼는 게 목표가 되면 근육도 같이 빠진다. 그래서 사람들이 체중계에 올라가지 말고 몸(바디)의 변화를 관찰하라고 한다. 체중변화도 쉽지 않은데 몸매의 변화로 체크하라는 것은 너무 뜬 구름 잡는 식이라 말은 맞는데 어떻게 하라는 건지 막막할 수 있다.
우린 마음이 급하다. 잘하고 있는 것인지 확인이 되어야 의욕을 가지고 힘을 낼 수 있기 때문이다.
헬스장(피트니스 클럽) 가서 운동하면 개인 트레이너와 한다면 아마 효과가 좋겠지만 비싸고 창피해서 망설이게 될 것이다.
그래서 추천하는 게 싼 체성분분석용 체중계다. 여기서 체지방만 집중해서 보면 된다. 물론 정확하게 분석이 나온다고 할 수 없다.
하지만 매일 똑 같은 조건으로 체중계에 올라가면 스마트폰 앱으로 자동 기록해 주므로 현재 다이어트 방법이 어떤 효과를 내는지 알 수 있다.
여기서 체중이 아니라 체지방량에 집중하자
보통 사람에 뺄 체지방량은 10kg 이내라고 한다. 체중이 아니라 체지방만 생각해야 한다. 불필요한 지방을 제거하는 게 목표가 되어야 건강해지고 날씬해지며 요요를 막을 수 있기 때문이다.

나는 고도비만이라 체지방을 10~12kg을 감량해야 하는데 뭘 먹었냐가 얼마나 중요한지 체지방량을 변화가 그날그날 확실하게 알려준다.