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간헐적 운동은 여러가지가 있는데 간단하게 말하면 인터벌 운동으로 온몸의 근육을 이용해서 60~90% 출력을 내고 쉬었다 다시 반복하면서 4~10분을 운동하는걸 말한다.
바쁜 현대인에게 딱이라고 효율이 아주 좋다는 운동법이다.
실제로 근력운동을 안 좋아 하는 사람에게는 그림의 떡으로 못 먹는다.
사실 근력운동 한다는 사람치고 이걸 모르는 사람은 없을거다. 문제는 지속할수 있는 동기가 있는가이다.
어떤 운동이건 지속할수 있다면 시간의 문제지 효과는 꼭 보게된다는게 내 생각이다.
아래는 간헐적 운동인 타바타운동 동영상을 두개 붙여 보았다 보기에는 참 쉽다 해보면 힘들다.
* 하루 4분 타바타 트레이닝으로 쫀쫀한 뱃살 완성: http://youtu.be/PIWSuSjE7t8
* 이젠 이 운동 결심했다면 스마트폰에 타바타타이머 설치해서 사용해 보는거다.
*사용방법 간단해서 설명 필요 없을 정도다.
그런데 이상한건 간헐적 운동 효과 좋다고 하는데 운동 방법도 여기저기 설명 잘되어 있는데 1주일에 몇번하는건지 얼마나 해야 효과가 나타나는지는 모르겠다.
간헐적 운동 성공기 검색하거나 타바타 성공기 검색해보면 아래 처럼 나온다.
적어도 성공자 중 블로거나 카페 활동자가 없는거다.
어쩌면 타바타 운동하는 사람은 간헐적 운동만 하는 사람이 아니라는 말도된다.
