반응형 간헐적단식15 간헐적 단식 7일차 / 단식이 아니라 금식이야 따뜻한 물 먹자 아침 안 먹고 점심 대충 먹고 저녁 맘껏 먹은 지 2달 하고 14일 지났다. 지난 3월 15일 제대로 해보자 간헐적 단식 공부하고 1주일을 진행했다. 그동안 1월부터 1일 1식으로 저녁만 먹었다 그런데 중간에 믹스커피를 자주 마셔서 오히려 체중이 늘었다. 그러니 믹스커피만 안 먹으면 되는 상태이므로 나에게는 16:8 간헐적 단식은 너무 쉬운 거다. 단, 단식시간에 먹던 음료인 믹그 커피만 안 먹으면 되는 거다. 대신 따뜻한 물이나 연한 아메리카로 커피로 배고픈 신호를 진정시켜야 했다. 결심을 해서 그런가 1월부터 한 1일 1식이 효과가 없어 열이 받아서인지 별로 어렵지 않게 1주일 간헐적 단식을 성공할 수 있었다. 오늘은 7일차인데 아침 공복시간에도 배가 고프지 않다. 아침 연한 블랙커피로 한 잔 하면 .. 2022. 3. 21. 간헐적 단식 16시간 공복 / 16:8 간헐적단식 쉬운 방법 간헐적 단식 5일 차 이유는 모르나 약 1kg 정도가 빠졌다. 저녁을 현미밥으로 바꾸어서인지, 야식을 안 먹어서인지, 믹스커피를 끊어서 인지 모르나 결과는 5일 만에 -1kg 감량이다.※ 식사는 아래대로 따라만 하자아침 : 따뜻한 물과 블랙커피(아메리카노)점심 : 500kcal 식사, 간단식 또는 우유 한 잔 저녁 : 600kcal (단백질 많이, 지방도 먹자)하루 1500kcal를 넘기지 않고 먹도록 신경 쓸 것.하루 종일 따뜻한 물과 무설탕 연한 아메리카노를 자주 먹는다.점심은 되도록 늦게 먹으려 노력할 것. 그런데 이걸 실천하기 쉬지 않아 보일 거다. 그래서 저 방법은 최종 방법이고 중간에 단계적으로 해야 한다.간헐적 단식 16:8 단계별로 진행해 보자[ 1단계 ] 처음에는 아침을 굶어보자 중간에.. 2022. 3. 20. 두부 다이어트와 순두부 다이어트 어떤것이 좋을까요? 2014년 1월 ~ 2월까지 매일 검은콩 다이어트를 했지만 한 달 2kg 감량에도 못 미치는 결과를 보았다. 문제는 아마도 아침을 먹고 점심을 잘 먹고 저녁을 검은콩을 먹어야 하는데 아침으로 검은콩 먹고 점심은 몇 개월째 하던 견과류 종이컵 한 컵을 먹다 보니 저녁에 너무 배가 고파서 실패한 듯하다. 오히려 저녁에 검은콩을 먹어야 하는데 말이다. 식이는 실패했지만 그 다음달인 3월에 출퇴근으로 먹는 것은 그대로 유지한 상태로 걷기 출퇴근족인 나는 운동량이 늘어나서 자연스럽게 -1.99kg 감량에 성공했다. 두부다이어트와 순두부 다이어트 어제 저녁 우연히 두부 가게 앞을 지나다 구입한 두부를 생으로 먹어보니 진짜 포만감이 장난이 아니라는 걸 느꼈다. 검은콩하고 비교가 안된다. 그리고 검은콩에 비해서 너무 .. 2014. 4. 16. 이전 1 2 3 다음 반응형
