반응형 스쿼트10 5일차 스쿼트 680개 120kcal지만 계속 달릴거다 아침 일어나 치솔질할 때 스쿼트 50개, 출근해서 스퀏 50개 두번, 아침 식사후 50개 또 했다. 누가 볼수 있으니 최대한 빠르게 할수밖에 없다보니 아직은 체력이 50개가 한계치인듯하다. 또 며칠 하루에 총500개씩 했더니 허벅지에 피로가 누적된듯하다. #squat #스쿼트 #스퀏 + 스쿼트 오늘 500개 오후 5시40분 완료 하루 천개하는 그날까지 미쳐보는거다. + 저녁 이후 좀더 스퀏을 해서 오늘 총 680개를 했다. 스쿼트 680개의 칼로리 소비는 120kcal밖에 안된다. 지방을 태우기에는 말도 안되게 부족하지만 근력이 다 생기면 유산소 운동을 더 잘할수 있게될거라 믿는다. 이 글은 밴드에 기록한 일지를 옮겨온거다. http://band.us/#!/band/58904728/post/7 매일 스쿼.. 2015. 12. 11. 4일차 초보 맨몸 스쿼트 동영상 조언 부탁한다 4일차인 오늘 저녁까지 370개 했다. 며칠전보다 안정적이고 빠르게하고 이 동영상보다 이젠 많이 앉고 있다. 계속 달려가겠다. 근력운동 싫어해서 유산소만 3년해서 -26kg을 감량했는데 1년 정체기 당했다. 몇년전에 스쿼트앱 깔고 도전했었는데 계속하지 못했다. 현재는 계속 갯수를 늘리고 있고 하루에300~500개 실천중이다. 하루종일 시간 날때마다 빠르게하니 재미도 있고 좋다. 하루 천개씩하는게 목표다. 가능할지 아직은 모르나 한번 도전해 보는거다. 신체에서 가장 큰 근육을 키우면 기초대사량도 오르고 지방도 빠질거라 믿는다. 물론 하루 6~18km 걷기도 계속한다. 운동효과 미미한거 잘 안다. 운동은 건강을 위해 하는거다. 글 쓰면서 나머지 갯수 다채웠다. 497개라고 써있지만 기록안한 몇개 더 있다. 2015. 12. 10. 근력운동 0개월차 근력운동은 헬스장에서만 해야 하나 스마트폰으로 집에서 하자 난 누군가에게 뭘 배우기 위해 학원 다니는걸 매우 싫어하는것 같다. 그까지것 뭘 안다고 가르쳐 하면서 말이다. 전형적인 중년 남자다. 그러면서도 노하우에 대해서는 관심이 많다. 이중적인 모습이다. 노하우를 가진 자들이 학원을 하는건데 말이다. 사실 어디가서 뭘 배운다는건 어느 일정한 수준의 사람이 되기위한 노력인데 아마도 난 그 일정한 수준이 되고 싶은게 하나도 없는가 보다. 그냥 대충 집에서 하는 시늉만 내보자는 식인가 보다. 그래서 항상 뭐 잘하는게 없이 그냥 못하는 사람보다 조금 잘하는 수준이 어떤분야에서나 보이는것 같다. 이 수준은 못한다는 것도 아니고 할줄 아는것도 아닌 수준이다. ㅋㅋㅋㅋ 그 증거가 이 블로그이기도 하다 벌써 수년간 해온 블로그인데 발전이 없다. 더 잘하기 위해서는 강의를 듣거.. 2013. 8. 21. 다이어트 1주일에 1.2 kg 감량 성공 보고서 - 식이조절 덜 먹기 이번주는 휴가이기 때문에 많이 먹고 살찔것같아 경계중이였다. 휴가 첫날부터 중국집 코스 요리의 유혹이 왔지만 아내를 설득 짜장둘에 탕수육으로 줄이고 난 자장면을 아내와 아들에게 조금 얻어 먹었다. 사실 부페집앞에서 중국요리집으로 변경후 코스에서 개별요리로 변경후 한그릇 줄이는대신 탕수육으로 합의를 본거다. 그리고 조금 먹으려고 했으나 많이 먹은것 같다. 하지만 1주일 동안 아침, 점심, 저녁을 정확히 먹었다. 하루에 이틀을 제외하고 2000kcal를 넘지 않았다. 하지만 2000kcal가 넘은 이틀은 체중이 100g씩 증가했다. 그림을보면 7월 25일 93kg에서 8월1일 91.8kg으로 일주일 중 5일동안 하루에 약100~400g씩을 감량된것으로 나온다. 내 몸은 현재 하루 1800kcal가 넘지 않게.. 2013. 8. 1. 이전 1 2 다음 반응형
