반응형 야야곰17 야야곰 연도별 평균체중 변화 /연간 10kg 평균 몸무게 빼기 2012년 11월에 시작한 걷기 출퇴근이고 2015년 7월이라 2012년은 2달 평균 체중이고 2015년은 반년 평균체중이다. 약 10kg씩 년마다 감량한것 같다. 실제로 년말까지 체중 계획도 70kg이하 이기 때문에 올해말에는 10kg 감량이 될거다. 평균체중이기 때문에 사실 더 빼야 가능하다. 성공 여부는 장담할수 없지만 가능하지 않을까 싶다. 1년에 10kg을 빼고 유지하는게 쉬워보이지만 실제로는 식습관과 생활습관 모두를 변경해야 하는 인생 프로젝트다. 야야곰도 몇년전에 비해서 많이 달라진 생활습관들이 많다. 얼마나 복잡한지 다 설명하기 힘들정도다. 간단하게 설명하면 매일 6~12km를 걸어서 출퇴근하고 체중은 하루에 약 6번 정도 측정해서 3~4곳에 기록해 놓고 매일 다이어트 관련 영상이나 글을 .. 2015. 7. 8. 등산 다이어트/16번째 불암산/체중은 안빠지고 튼튼해졌다. 등산 다이어트 방법은 매일 등산을 해야 효과가 있다. 두달째 일주일에 두번 등산을 하면서 체크해본 결과다. 절대 더 먹지 않았다. 하지만 물론 몇개월을 지속하면 효과가 있을거라고 생각한다. 몸이 건강해지고 근력이 좋아진걸 느끼고 있다. 만약 매일 등산할수 없다면 주말에만 등산한다면 체중 감량 보다는 건강을 위해서 걷기인 등산을 하라고 말하고 싶다. 16번째 불암산 등산을 오늘 했다. 마음은 부담스러웠지만 이젠 불암산 정상에 오르는건 힘든일이 아닌것 처럼 느껴진다. 오늘은 정상 마지막 계단에서 허벅지에 전해지는 부담감을 2번 정도 잠깐 느껴졌다. 코스는 매번 같다. 상계역 하차 불암산공원~ 불암산 관리사무소~5코스(정암사길)~깔닥고개~거북바위~두꺼비바위(정상) 1.8km가 정상이라고 하는데 정확한건지 의심.. 2015. 6. 15. 등산 다이어트 15번째 불암산 정상 운동과 체중변화 등산 다이어트 방법은 매일 등산을 해야 효과가 있다. 두달째 일주일에 두 번 등산을 하면서 체크해본 결과다. 절대 더 먹지 않았다. 하지만 물론 몇 개월을 지속하면 효과가 있을 거라고 생각한다. 몸이 건강해지고 근력이 좋아진 걸 느끼고 있다. 만약 매일 등산할 수 없다면 주말에만 등산한다면 체중 감량보다는 건강을 위해서 걷기인 등산을 하라고 말하고 싶다. 15번째 불암산 등산 다이어트 오늘은 정말 가고싶지 않았지만 여기저기 불암산 정상 등산 다이어트를 기록하다보니 안 갈 수 없어 갔다 왔다 산 중턱에서 "등산 힘들어 다신 안 해"라는 속삭임을 또 했다. 정상에 올라서는 다음에 또 와야지 한다. 같은 산을 자주 오르다보니 호흡이 거칠어지는 지점이 점점 올라가는 걸 알게 되고 하산 시 여유로운 체력이 느껴진.. 2015. 6. 13. 오늘도 평지건 산이건 다이어트 성공을 향해 걷는다. 나는 다이어터다. 날씬해 지고 싶은 다이어터다. 하지만 실패만 하는 다이어터다. 매달 실패만 하면서 몇년이 흘려서 오늘이 되었다. 몸무게 차이는 107~103kg에서 77kg까지 빠졌다. 2년을 출퇴근 걷기를 한 결과다. 하지만 아직도 비만이다. 그래서 10여kg을 더 빼야 하는 숙제를 안고 살아가고 있다. 요즘 열심히 등산도 하고 실내 자전거도 걷기 출퇴근 외에 더하고 있다. 하지만 체중 감량에는 매달 낙제점수를 받고 있다. 대략 1년에 10~12kg씩을 빼온 것 같다. 남은 지방을 없애는데 얼마나 오래 기다려야 할지 모르겠다. 실제로 1년 가까이 정체기 상태를 경험했다. 1년을 정체기라고 해야 하나 유지기라고 해야 하는지 모르겠지만 난 열심히 더 빼려고 노력했으니 정체기라고 부르겠다. 지금도 더운데 .. 2015. 6. 10. 12번째와 13번째 불암산 등산 다이어트 / 같은 날 불암산 정상 두번 올랐다. 불암산은 초보 산행자도 쉽게 오를수 있는 508m 높이의 산이다. 특히 상계역에서 오르는 4코스와 5코스는 짧은 구간이고 급경사 코스다. 나의 경우 지구력이 약한 편이라 급경사에 짧은 코스가 더 갔다오기에 편하고 회복 속도도 좋은것 같다. 오늘은 12번째 불암산 등산 다이어트를 하는 날이다. 날씨: 맑음, 바람: 조금, 시야: 점점 흐림 코스 : 상계역~ 관리소~깔딱고개~거북바위 계단~정상(두꺼비 바위) 오른 후 그대로 다시 내려왔다. 어제밤 과식으로 체중이 늘어 아침 최저 몸.. 2015. 6. 6. 31개월차 걷기 출퇴근 다이어트 보고/ 6개월간 체중이 제자리로 돌아왔다 이 글을 읽기 전에 걷기 운동은 하루에 1~2시간 하는것으로는 고도비만이 아니라면 큰 기대는 할수 없는 칼로리 소모이다. 하지만 하루 한두시간의 운동을 꾸준히 하는건 살빼기 목적 보다는 몸뿐 아니라 정신건강에도 유익하다는걸 잊으면 안된다. 최소한의 운동인거다. 물론 고도 비만은 이정도 운동해도 효과가 나타나기도 한다. 필자는 2년간 약 26~28kg을 감량하는데 가장 큰 힘은 바로 걷기 출퇴근 운동이였다고 말한다. 이유는 걷고 있는한 빠질거라는 믿음이 아주 크게 작용했기에 포기하지 않았다. 아래 글은 슬럼프일때 쓴 글이니 그런가 보다 하기 바란다. 이미 매일 걷기출퇴근은 운동효과를 상실한지 오래다. 작년부터인지 더 오래전 부터인지 모르겠다. 여러가지 추가운동과 식이도전을 해오면서 겨우 한달에 1kg씩 빼.. 2015. 5. 31. 이전 1 2 3 다음 반응형
