반응형 조깅10 다이어트 달리기 / 조깅으로 8km를 1시간에 달렸다 달리기와 조깅이 다른건가 아리송하다. 난 그냥 아침에 뛰는게 조깅인줄 알았는데 그래서 아내에게 아침조, 깅은 뭐지? 라고 했다. 한대 맞았다. ㅋㅋㅋ 웃기려고 한건데..., 조깅은 한국말이 아니다. 이런 무식함으로 오늘 한시간 다이어트 달리기를 시도 했다. 조깅(jogging)은 건강을 위해 천천히 달리는걸 말하는 영어다. 물론 한시간을 뛰는걸 비만자인 내가 갑자기 어디서 능력이 생긴건 아니다. 오랜 걷기운동 23개월차 달리기 연습 한달에 서너번 정도 꾸준히 6개월을 했고 거리와 시간을 늘려서 드디어 한시간 뛰기에 성공했다. 한시간 달린 거리는 약 8km이다. 원래 10km가 목표이긴 하지만 체중이 많이 나가는 관계로 거리보다는 시간으로 운동중이다. 처음에 걷기에서 걷다 뛰다를 했고 걷기 하루 10km .. 2014. 9. 15. 우이천 걷기&달리기 왕복 6km 요즘은 우이천 약 2 ~ 3km를 왕복하는 운동을 아침, 저녁 두번한다. 그러다 가끔 뛴다. 오늘도 6km를 뛰었다. 기록은 전혀 신경을 안쓰고 완주가 목표인 뛰기 초보다. 지난주 보다 저조한 기록이다. 평속 8.4km/h에서 7.6km/h로 속도가 떨어졌다. 아직은 매일 6km를 못뛴다. 체력이 받쳐주질 못해서다. 어제 3km를 두번 뛰어서 오늘 아침 6km 걸을때도 걷는 속도가 안나오더니 저녁 뛰기에서도 평상시 속도보다 느려졌다. 아직은 하루 3km 뛰기가 적당한 운동량인듯하다. 물론 걷기는 빼고 말이다. 어제는 걷기 9km와 뛰기 5.4km를 했고 오늘은 9km걷기와 뛰기 6km를 했다. 역시 한번에 6km를 뛰는것이 두번 나누어서 6km 뛰는것 보다 힘들다. 가을이 가기전 10km 뛰기에 성공하면.. 2014. 9. 12. 오늘 아침 조깅 5km 달렸다. 구보로 시속 8km/h 36분 기록 달리기를 봄부터 조금씩 연습했다. 1년 넘게 매일 걷기 출퇴근을 하니 300m밖에 못 뛰었던 내가 1.6km는 쉽게 뛰었고 몇 번 연습하니 3km도 가능한 상태가 되어서 오늘 3km 이상에 도전해 보았다. 5km쯤 달렸을 때 충분히 체력이 되어서 더 뛸수 있었지만 너무 무리하지 않기로 하고 걸었다. 며칠안에 6~7km에 도전하고 그다음에 10 km에 도전해 볼 생각이다. 오늘 달리기 5km 기록은 36분이다. 1km에 7분 30초의 기록이다. 시속 8.37km/h이다. 원래 1km에 4분 안에 들어가야 한다는데 아직 저질 체력이라는 증거다. 체중을 더 낮추고 근력을 키우면 어느 날에는 나도 1km를 4분에 뛰기가 가능할지 모른다. 속도를 높여야하나 거리를 늘려야 하나 달리기에 대한 지식이 없어 어떻게 해.. 2014. 9. 2. 86kg에서 일주일에 한번씩 달리기 시작했다 얼마전서 부터 조금씩 달려보았다. 1년전 약 500m 달려보고 무릎에 이상 신호와서 중단한 후 다시 달려보는거다. 그때보다 16kg은 덜 나가니 이젠 괜찮을까 해서다. 결론부터 말하자면 1년 걷기출퇴근 매일 왕복 6km를 한 결과는 3km정도 달리는건 조금 힘든 수준으로 체력이 좋아졌다는거다. 하지만 역시 몸무게 때문에 부상 위험이 크므로 일주일에 1~3회 정도로 주로 야간에 늦게 퇴근할때 달리고 있다. 49살 중년 아저씨가 운동화는 아쿠아슈즈 신고 와이셔츠와 잠바 차림으로 조깅하듯 달리는거다. ㅋㅋㅋ 지나가는 사람들 표정이 저 뚱뚱한 아저씨 "왜 달리나?" 두리번 거린다. "다이어트 달리기야~"라고 말해주고 싶다. * 아래는 눔다이어트 코치 앱을 스마트폰에 설치해서 매일 걷거나 뛴걸 기록한것이다. 12.. 2014. 2. 27. 이전 1 2 다음 반응형
