간헐적 단식 16일차 -3.10kg 감량 중 보고

 

간헐적 단식 16일 차 
1일 차 94.45kg~16일 차 오전 91.35kg(-3.10kg 감량), 

 체중에 비해 많은 감량은 못하고 있다. 하지만 점심을 먹는 걸 조심하니 조금씩은 빠지고 있다. 하루에 100g이라도 빠지니 다행이다.

저녁 식사는 현미밥에 두부나 고기 같은 단백질을 먹으려고 신경 쓰고 있고 단 음식이나 간식을 거부하면서 먹고 있지만 그렇다고 안 먹는 것은 아니다. 단 음료는 전에 보다 덜 먹고 있다.

 간헐적 단식이 건강을 위한 프로그램이다 보니 야식을 안 먹고 공복을 유지하다 보니 아무 때나 아무거나 안 먹게 되면서 장기들이 쉴 수 있는 시간을 주어서 그런가 컨디션이 나쁘지 않다.

 연한 블랙커피로 약 350ml 두 잔씩 먹으니 허기를 쉽게 견딜 수 있고 별 어려움이 없이 직장생활을 하고 있다.

 잘 안 먹는데 현기증도 없고 머리카락이 다량 빠지지도 않고 있고 오늘 아침 인바디로는 체중이 8일 전 보다 1.65kg 빠졌는데 체지방은 1.18kg 빠진 것으로 나온다. 물론 정확한 기계는 아니지만 나쁘지 않은 성적이다. 지방을 잘 감량하고 근육은 조금 빠지고 있다고 보면 될 것 같다.