하루에 2식 다이어트를 하자 누구나 가능한 다이어트 방법이다. 저녁을 먹고 야식을 안 먹고 간식도 안 먹고 아침만 굶으면 된다. 그리고 점심과 저녁을 잘 먹으면 되는 거다. 여기서 정말 중요한 게 믹스커피와 같은 단 음식을 먹으면 안 된다는 거다. 허기가 느껴질 때는 카로리가 거의 없는 물이나 블랙커피(아메리카노)를 먹으면 된다.
이것만 지키면 다이어트가 된다. 이게 뭐랑 비슷해 보일거다. 말로만 듣던 간헐적 단식 16대 8 다이어트 방법이다.
16시간 공복을 유지하고 8시간만 먹는거다. 12시에 점심을 먹었다면 저녁 8시 전까지 저녁을 먹는 거다. 이렇게 아침을 굶은 식사는 많은 사람들이 하고 있을 겄다. 그럼 여기서 뭐가 다른가 바로 간식과 야식을 안 먹는다는 거다.
간식과 야식이 뭔 할지 모르지만 그 칼로리도 문제지만 단 음식인 간식을 자주 먹는것은 정말 다이어터에게는 독약이다.
여기서 두끼 먹고는 다이어트 못한다 하는 분 있을 것이다. 그럼 간식만이라도 끊어 보자. 간식은 먹으면 더 배고픈 이유가 있다 바로 간식은 다 단 음식이라는 거다.
이것도 안되는 분은 그럼 단 음식만이라도 끊어보자 달지 않은 간식으로 바꿔보는 거다. 달지 않은 것만 먹어도 식욕이 폭발하지는 않는다. 간식은 먹는 습관을 만든다. 그리고 자꾸 배고프다.
사실 심리적인 원인도 많지만 달달한 음식이 몸에 들어가면 찾아 오는 허기를 이길 수 있는 사람은 없다.
간헐적 단식방법이건 다른 다이어트 방법이건 모두 지속하지 않으면 요요가 온다 요요가 오면 다이어트 안 한만 못하게 된다. 그러니 지속 가능한 방법을 찾는 게 다이어트인 거다.
난 사실 1일 1식을 하고 있다. 정체기이다. 내 문제는 저녁을 너무 배부르게 먹는데 있다. 식욕을 억제하고 조금 먹으려고 애를 써 보지만 집에만 가면 왜 이리 배고 고픈지 모르겠다. 하루 종일 직장에서도 허기를 잘 견디는데 아싱하게 집에만 가면 무장해제가 된다. 이걸 극복하면 다이어트는 순풍에 돛단배가 될 것 같은데 이 쉬운걸 안 하고 버티고 있다.
여러분도 지금 그럴 것이다. 버티지 말고 실천해 보자 하루라도 성공하는 경험이 필요하다는 말이다.
하루가 쌓이면 1주일이되는거다. 그렇게 늘려 나가면 된다.
