야야곰의 다이어트

이 글을 읽기 전에 걷기 운동은 하루에 1~2시간 하는것으로는 고도비만이 아니라면 큰 기대는 할수 없는 칼로리 소모이다. 하지만 하루 한두시간의 운동을 꾸준히 하는건 살빼기 목적 보다는 몸뿐 아니라 정신건강에도 유익하다는걸 잊으면 안된다. 최소한의 운동인거다. 물론 고도 비만은 이정도 운동해도 효과가 나타나기도 한다. 필자는 2년간 약 26~28kg을 감량하는데 가장 큰 힘은 바로 걷기 출퇴근 운동이였다고 말한다. 이유는 걷고 있는한 빠질거라는 믿음이 아주 크게 작용했기에 포기하지 않았다. 아래 글은 슬럼프일때 쓴 글이니 그런가 보다 하기 바란다. 이미 매일 걷기출퇴근은 운동효과를 상실한지 오래다. 작년부터인지 더 오래전 부터인지 모르겠다. 여러가지 추가운동과 식이도전을 해오면서 겨우 한달에 1kg씩 빼..

다이어트를 2년 6개월째고 23~25kg 감량자이지만 어려운건 처음 시작하는 사람과 별 차이가 없는것 같은 심리상태다. 아직 10여 kg이나 더 감량해야하니 그럴수 밖에 없는거다. 지난 달만해도 하루 걷기를 5km미만은 서너날이 못된다. 하루 최소 80분 ~ 240분을 걸었지만 정체기를 넘는 요요를 경험했다. 우연히 걷기운동도 못하겠다는 아내의 부탁으로 127,000원 주고 실내 자전거를 구입했다. 빨래 거치대로 쓰인다는 접의식 실내자전거다. 진짜 이불 빨래 거치대로 쓰기에 딱 좋은 제품이였다. 구입한지 1주일이 넘었지만 아내는 1분 돌리고 쳐다보지도 않았다. 돈이 아까워서 나라도 써보자 하고 하루 30분씩 돌리다. 며칠후 부터는 2번씩 돌리고 어제부터는 3번씩 돌렸다. 실내자전거 운동을 추가했으니 기록..

실내 자전거 구입은 옥션에서 했다. 드럼이 좀 무거운것으로 접이식싸이클 511이라는 제품을 127,000원 주고 구입했다. 이 제품의 단점은 스마트폰 거치가 불가능해서 불편하다. 사용대상은 야야곰이 아니라 야야순(마눌님)인지만 사 달라고 하더니 1분 타고 끝이다. 나중에 한다나 뭐 그러면서 말이다. 접이식이라 작은 줄 알았는데 접이식 빨래 건조대 만하다. 고도 비만자도 올라탈 수 있을 만큼 튼튼하고 견고하다. 두가지만 체크했다. 폐달과 크랭크가 좋은가? 그런데 나중에 안 사실인데 드럼의 무게가 운동효과를 좌우하는데 이 제품은 3.3kg이다. 실제로 이틀 동안 매일 30분을 돌려보니 유산소 운동이 아니라 근력운동 기구같은 근육의 느낌이 온다. 일반 자전거 타는것 보다 힘들다. 아프리카 TV에서 요즘 VJ광..

다이어트 시작한지 29개월 차이다. 그리고 난 주변에서 성공한 다이어터로 불린다. 적어도 23~25kg을 감량했기 때문이다. 그런데 아직도 모르겠다. 새로 시작하는 사람에게 운동을 먼저 시작하라고 해야할지 식이, 먹는 것을 먼저 시작하라고 해야 할지 모르겠다. 운동은 지방을 없애는데 효율이 매우 떨어지는 방법인데 효율은 낮지만 줄어든 체중유지에 탁월한 능력이 있어 요요를 막고 체중을 유지해 성공률을 높인다. 반면에 식이는 효율이 아주 좋은 방법이지만 지속성이 떨어져 낮춘 몸무게를 유지 못하는 단점이 있다. 어느쪽을 택하건 결국에는 둘다 병행해야하는 시기를 만나게 된다는걸 알게 될것이다. 그래서 고도 비만자에게는 먹는걸 포기할수 없는 경우가 많으므로 매일할수 있는 운동을 찾는걸 먼저 주문하고 경도 비만은 ..