반응형 체중감량21 102kg에서 91kg 뚱뚱보가 되니 살이 처지기 시작했다.어떡하지? 처음 출퇴근 걷기로 유산소 운동을 시작했다. 건강해 지려고 말이다. 하루 만보를 걷는 거리다. 그런데 한달쯤 되니 힘들지도 않고 좋았는데 체중이 안 내려갔다. 대 실망 그래도 건강이 목표였다고 했지만 내심 체중이 줄기 바란게 사실이다. 한달에 지난 후 전혀 힘들지 않았기 때문에 걷기 출퇴근은 계속 했다. 한달이 가고 두달이 가도 체중은 거의 변화가 없었다. 그러다 다이어트 앱인 눔 다이어트 코치를 설치했다. 한달 동안은 사용에 익숙하지 못해 기록도 제대로 못했다. 습관이 안되니 기록을 빼 먹는거다. 눔다이어트 코치는 식이조절을 위한 살빼기 앱이다. 체중은 정체기로 들어가면서 3kg정도 내려갔다. 불행줄 다행인거다. 4개월차가 되었을때 갑자기 한달만에 3kg을 더 내려갔다. 나도 모르게 눔 다이어트 앱을 .. 2013. 8. 23. 고도비만의 살빼기에도 스마트폰을 이용하자 필자는 102kg에 비만에서 현재 77kg 비만으로 아직 끝나지 않은 다이어터다. 이 블로그는 그 과정을 기록하고 있다. 고도 비만자는 3년 정도 길게 운동으로 서서히 빼면 건강을 찾아 올수 있다. 몸에 이상 신호가 오기전에 당장 오늘 부터 걷기 운동을 해보자 . 땀 흘리는 즐거움을 안다면 몇년해서 못 뺄 살은 없다. 중간에 먹는것 가지고 장난치지않고 정직하게 먹으면서 운동으로 빼야한다. 위 밴드 수술이나 허벌 같은 돈 들어가는 헛된짓 하지말고 아침이 30일찍 일어나서 천천히 운동하는걸 시작하자. ------------------------------------------------------------------ 보통 다이어트 하면 죽어라 운동하거나 죽어라 덜 먹거나 하는거라고 생각을 한다. 그러니 죽.. 2013. 8. 14. 살빼기(체중감량)가 얼마나 힘든데 단기간에 쉽게 살을 뺄수있다구? 체중감량의 70~80%를 차지하는게 식이조절(다이어트)이고 운동이 20~30%라고 한다. 이건 살 빼기 해보면 스스로 알 수 있는 수치다. 그래서 보통 체중감량하면 운동은 나중에 하고 식이조절로 살을 빼는 다이어트를 시도한다. 하지만 이 방법은 곧 요요가 찾아와 다시 살이 찌는 경험을 많이해서 요즘은 다이어트(식이조절)하면 운동과 같이 식이조절을 한다. [ 체중감량을 위한 운동 ] 체중감량을 위해서는 운동밖에 없다가 상식이 되었다. 하지만 운동은 쉬운게 아니다. 오래 지속하지 않으면 효과가 없을뿐더러 시간도 많이 들고 고통스러운 부분이 많고 부상의 위험도 커서 부상으로 운동을 못하게 되면 체중감량은 실패할수 밖에 없기 때문이다. 운동의 취미가 되어야 하는데 인생의 많은 시간을 운동으로 보내야 하는 결과가.. 2013. 8. 8. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
