반응형 체중19 12번째와 13번째 불암산 등산 다이어트 / 같은 날 불암산 정상 두번 올랐다. 불암산은 초보 산행자도 쉽게 오를수 있는 508m 높이의 산이다. 특히 상계역에서 오르는 4코스와 5코스는 짧은 구간이고 급경사 코스다. 나의 경우 지구력이 약한 편이라 급경사에 짧은 코스가 더 갔다오기에 편하고 회복 속도도 좋은것 같다. 오늘은 12번째 불암산 등산 다이어트를 하는 날이다. 날씨: 맑음, 바람: 조금, 시야: 점점 흐림 코스 : 상계역~ 관리소~깔딱고개~거북바위 계단~정상(두꺼비 바위) 오른 후 그대로 다시 내려왔다. 어제밤 과식으로 체중이 늘어 아침 최저 몸.. 2015. 6. 6. 11번째 불암산 등산 다이어트/ 등산은 도대체 왜 효과가 안나는걸까 이렇게 힘든데..., 오늘은 올해 11번째 불암산에 오르는 날이고 지난 5월 한달 등산을 끝내고 6월 첫 등산 날이기도 하다. 결과 부터 말하자면 지난 한달 동안 약 1.5kg 감량에는 성공했지만 너무 적은 결과에 실망중이다. 1주일에 한번 등산 했을때 오히려 살이 쪄서 고민이였는데 두번 조금 낮은 산으로 올라가니 살이 빠진거다. 조금이지만 그래서 등산 다이어트의 비법은 부담없는 산을 자주 오리는거라고 생각한다. 더 낮은 산을 매일 오른다면 아마 효과 아주 좋을듯하다. 그래서 고민중이다. 아쉽게도 내 주변에 걸어서 10분안에 있는 산은 겨우 100여m 짜리다. 그래서 지난 달 부터 좀 먼 거리에 있는 산이지만 주말을 이용해 일주일에 두번 불암산을 오르고 있는거다. 오늘 아침 먹고 화장실 갔다와서 체중이 77.6kg이였다. 등.. 2015. 6. 1. 모든 전투에 승리할수 없어도 전쟁에서는 이겨야하는게 체중조절이다. 살빼기는 참 외로운 작업이다. 왜냐면 내몸에 관한거니 아무도 관심이 없고 살좀 빼도 남들에게는 니 좋은일이지 내일 아니다 반응이 정상이기 때문이다. 대단하다는 반응은 사실 별로라는 반응과 큰 차이없다. 결과만 보는 사람들의 눈이 사실 냉정한거다. 요요오나 두고보자라고 뒤에서 말 안하면 다행인거다. 나는 작은변화에 큰 기쁨이지만 남들에게는 큰변화에도 별반응이 없는거다. 25kg을 뺀 상태에서도 한사람이 "많이 빠졌네"할때 바로 옆사람의 반응은 "뺀건가?"였다 ㅋㅋㅋㅋ 또 노력에 비해 결과는 비참하다. 이 정도 운동했으니 많이 빠지겠지 기대하면 허무하기까지하다. 운동하다 죽을것 같았는데 말이다. 식이를 조절하는것도 이 정도면 하겠지만 몸무게는 시소타기 한다. 돌아버릴것 같은 스트레스 안 받으려고 체중계 안 .. 2015. 5. 18. 올 하반기 불암산 등산다이어트로 10kg 빼기에 승부를 걸어볼까? 2015/01/31 - [야야곰/등산] - 불암산 첫 등반길 / 상계역에서 등산로 찾기 등산으로 다이어트를 하겠다 결심한 분이 있다면 매일 올라갈수 있는 걸어서 갈수 있는 산을 택해야 한다. 높지 않다면 여러번 올라갔다 내려오겠다는 생각으로 매일 1~2시간 지속적으로 땀을 내겠다고 하면 분명 효과가 있는 운동이 될거다. 유산소 운동은 이만하면 최대로 하는것이고 체중을 줄이기 위해서는 평상시 보다 저녁을 조금 먹어야 한다. . 나는 요즘 토요일과 월요일 휴무일이라 집에 있으면 먹기만하고 살만 찔것같은 불안감에 집 근처 산중 제일 만만한 불암산 508m를 오르기하고 있는 비만인 야야곰이다. 걷기 30개월과 식이조절 낙제 점수지만 결과는 25kg 빼고 그후 정체기 1년이 다되었다. 그런데 모르는 사람들은 잘도.. 2015. 5. 16. 저녁밥 조금 먹기 다이어트 / 이것만 지켜도 살 빠진다. 나는 적게 먹는게 아직도 안되는 3년차 다이어터다. 뭔 다이어트를 오래 하냐고 하겠지만 내 계획은 만3년까지 빼고 유지 5년 하는게 계획이라 그런거다. 걷기 출퇴근 유산소 운동을 시작한지 2년 6개월째다. 102kg에서 지금은 79kg이다. 사실 76kg대까지 뺏었는데 거의 일년을 정체기와 요요와 싸웠다. 정말 당황스러운건 운동을 두배로 더 했는데 오히려 체중이 줄지 않고 요요까지 2kg이 온거다. 그래서 1년 8개월동안 25kg 빼고 정체기와 요요로 2kg을 불러난 상태다. 운동을 더 하고 있으니 더 먹어도 되겠지 라고 생각한게 착각이였다. 운동이 20~30% 식이조절이 70~80%라는 말이 있는데 그렇게 생각하면 더 먹게된다. 좀 과하게 표현해서 운동이 1% 식이가 99%라고 믿고 먹는걸 줄여야 한다.. 2015. 4. 19. 걷기 다이어트 감량 보고 /23개월차 하루에 10km를 걸어도 안빠지다니... 나 야야곰은 23개월 마지막 날 걷기 다이어트에 대한 감량보고를 오늘 쓰면서 슬프다. 이유는 그동안 평균 1kg씩 감량해서 현재 25kg정도 감량했고 이번 여름인 7월 부터 하루 6km를 걸어서 출근하던 운동을 하루 10km이상 걷기로 두배 정도 운동량을 늘렸지만 첫달 2kg 감량 후 8월은 1kg감량 9월인 이번달은 500g 감량으로 운동량을 늘렸지만 감량 수치는 점점 낮아져서 정체기에 들어서고 있다. 그래서 오늘 보건소에 다시 방문해서 인바디를 측정해 보았다. 예상대로 몸무게는 3개월전보다는 빠졌지만 2~2.5kg 빠진것으로 나온다. 운동을 더 했는데 말이다. 물론 3개월전보다는 낮아져지만 운동량을 두배로 늘린 입장에서는 만족할수 없는 수치다. 그냥 1kg씩 감량한것 보다 못하기 때문이다. 운동량을 .. 2014. 9. 30. 이전 1 2 3 4 다음
