반응형 다이어트207 먹을 것 다 먹고 3개월에 10kg 감량 경험담 먹을 것 다 먹고 3개월에 10kg 감량할 수 있는 방법이 있다면 이걸 안 할 사람은 없을 겁니다. 맞죠 다 할 것입니다. 그럼 그 방법을 소개하겠습니다. 정말 하루에 먹고 싶은 것 다 먹는 겁니다. 어떤 것을 먹냐 어떤 것은 못 먹냐 이런 것 없습니다. 단지 먹는 시간만 지키면 됩니다. 먹는 시간에만 먹고 먹지 않는 시간에는 물만 먹는 겁니다. 이 정도 말하면 다이어트해 본 분들은 아 그거 말하려고 하나보다 할 겁니다. 맞습니다. 그 방법입니다. 알긴 아는데 도전해 보지 않은 방법입니다. 이걸 어떤 이름으로 부르냐가 중요하지 않습니다. 할 것이냐 말 것이냐가 중요합니다. 고도비만자도 가능합니다. 체지방 35% 일 때 시작했습니다. 전 남자이니 여자로 치면 아마도 45% 이상은 되었다고 보면 될 것 같습.. 2023. 9. 23. 간헐적 단식 1년 반 유지 중이고 초반에 10kg 빠지고 안 빠진다. 아직도 비만이다. 현재 BMI 29.7과 83.85g이다 간헐적 단식 1년 반 유지 중이고 초반에 10kg 빠지고 안 빠진다. 아직도 비만이다. 현재 BMI 29.7과 83.85g이다 어제 야근으로 10시에 집에 왔고 야식을 먹었다. 닭가슴살 1팩, 저녁 식사는 부대찌개(라면), 밥, 삼치구이, 돼지불고기를 먹었다. 다행히 84kg은 안되었다. 전날의 식사가 아침 체중 측정 시 영향을 미치기 때문에 뭘 얼마나 먹었냐가 중요해진다. 사실 하루에 남자인데 1,500~2,000kcal를 먹는 것 같다. 하지만 간헐적 단식으로는 18시간 공복을 유지하고 6시간 식사를 한 것을 지킨 것이다. 얼마나 효과적이냐가 아니라 얼마나 지속 가능하냐 무엇이 잘못되었는지 보일 것이다. 야식은 큰 실수으므로 인정한다. 하지만 이것을 빼고 보아도 "그러니 잘 안 빠지지" 할 것이다. .. 2023. 9. 2. 뭘 먹어야 살이 안 찌나? 비만 탈출은 위한 첫 걸음 뭘 먹어야 살이 안 찌나? 비만 탈출은 위한 첫걸음 뭘 먹어야 한다는 생각부터 버리라고 말하면 너무 잔인한 것이다. 뭘 먹으려 하지 말고 뭘 안 먹으려고 노력하라고 말하는 사람도 있습니다. 뭐 틀린 말은 아니라 해도 비만자에게는 마음이 아플 수 있는 말이다. 저는 평생 뚱뚱하게 살았다. 그래서 누구보다 비만자의 마음을 안다. 배고픈데 어떻게 안 먹냔 말이다. 몸이 무거워 뚱뚱한데 어떻게 운동하냐 말이다. 하고 점점 뚱뚱하게 살아왔다. 그리고 110kg이 되었을 때도 비만 탈출을 하고 싶은 마음이 있었지만 어디서 어떻게 시작해야 할지 몰랐다. 첫걸음 시작하기 힘든 뚱뚱보라면 일단 걷자. 먼저 말해 주지만 걷는다고 살 안 빠진다. 그래도 걷자. 얼마나 걷냐! 이런 말 하지 말고 걷자. 운동화 신어야 하냐! .. 2023. 8. 8. 다이어트에 대한 고민 정리 다이어트는 정신력과의 싸움이다. 그리고 자신과의 싸움이다. 남에게 아무리 좋은 것도 내가 하면 효과가 없다면 소용없는 게 다이어트다. 살다 보면 어느 날 체중이 증가하고 배가 나오기 시작하는 나이가 된다. 그래서 다이어트를 할 필요가 없는 사람은 아마도 없을 것이다. 평생 마른 체형을 유지하는 사람은 국민의 % 나 될까 갑자기 궁금해진다. 주변을 보아도 마른 체형인데 50이 넘으니 배에 기름이 차서 배가 나온 친구들이 많은 걸 보면 인간의 몸이 나이가 들면 배가 나올 수밖에 없는 ET 체형이 되는 것 같다. 영화 ET에서 나온 팔, 다리 가늘고 배만 나온 체형말이다. 그러니 다이어트 고민은 전 인류의 고민이고 의학이 좀 더 발달하면 아마도 이 문제도 해결해 주지 않을까 싶다. 그전까지는 인생에 한 번은 .. 2023. 8. 2. 84.5kg에서의 정체기 운동을 두배로 하니 1달 동안에 2kg 이상 감량이 되었다. 좋다 계속 가자 하는데 84~85kg에서 또 한 달 만에 정체기가 왔다. 참 살 안 빠진다. 생활습관을 고쳐야 한다고 한다. 천천히 식사하기, 꼭꼭 씹어서 먹기, 물 많이 마시기, 나쁜 음식 안 먹기 등 해보려 하지만 안된다. 그럼 할 수 있는 걸 찾아야 한다. 그래서 절대 80kg 이하 체중이 될 때까지는 무릎과 부상을 피하기 위해서 운동을 안 하겠다고 결심했지만 1년이 넘다 보니 나도 모르게 자전거 출근을 하고 있었고 지난달에는 출퇴근으로 두배로 한 것이다. 운동 효과로 한 달에 2kg 이상 빼는 것이 쉽지 않지만 그걸 달성하니 쉬워 보였다. 하지만 결국 멈추어 버린 것이다. 84.5kg에서 또 몸무게가 멈추어 버렸다. 더 자전거를 타야 하.. 2023. 7. 27. 1일 1식만 하면 살이 빠질까? 안 빠질까? 하루에 한 끼만 먹는데 살이 안 빠진다는 사람도 있다. 아니 어떻게 하기에 그러냐고 할 것이다. 한 끼를 세끼처럼 먹어서다. 그런 미련한 사람이 바로 나다. 운동도 하루에 자전거 출퇴근으로 3시간씩 탄다. 그런데 출퇴근이다 보니 설설 탄다. 16 Km의 직장을 1시간이 넘어서 도착한다. 빨리 왔다 갔다 하면 2시간 40분 정도 유산소 운동을 하는 것이다. 그런데 안 빠진다. 신기하지 않은가? 그렇다. 몸이 적응해 버린 것이다. 다이어트는 사실 내부 장기의 능력이 매우 중요한다. 적게 먹고 운동하는 것으로 빼려 하면 겉으로는 단기적으로는 쉽게 뺄 수 있는데 장기적으로는 그렇지 않다고 한다. 왜냐하면 요요로 다시 체중이 늘어나기 때문이고 한번 다이어트해서 뺀 사람이 요요로 더 살이 찌고 두 번째 다이어트는 .. 2023. 7. 26. 이전 1 2 3 4 5 ··· 35 다음 반응형
