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운동65

실내에서 달리기 운동하기 요즘 걷기 출퇴근에서 가끔은 퇴근시 달린다고 했는데 두달도 못되어서 2주정도 별로 못 달렸다. 이유는 퇴근시 동행자가 자꾸 생겨서다. 몰래 퇴근하던지 해야지 원참.... 그래서 요즘 생각해 낸게 실내에서, 집이나 사무실에서 시간 날때 마다 할수 있는 달리기운동에 관심이 생겼다. 우연히 생각해 낸게 책상에 양손을 대고 달리기 하는건데 이것 거리를 달리는것보다 힘들다. 체중을 팔에 많이 옮겨가서 다리는 가벼워졌는데 상체 근육이 없는 나는 어깨가 아파서 달리기를 못하겠는거다. 그래서 어깨가 아프면 제자리 뛰기로 변경해서 뛰다가 다시 양손을 책상에 대고 뛰기를 하면 된다. 그런데 스마트폰의 녹화 버턴이 안 눌려졌다. 10분이나 뛰었는데.. 그래서 영상은 실패했다. 그러다 유튜브에서 찾은 영상들이 아래 영상들이다.. 2014. 4. 29.
동영상/20kg을 빼고 셀카인터뷰/ 어떻게 다이어트를 하고 있나요? 20kg이나 감량했지만 고도비만이라 티가 안나서 그래서 그런가 남들이 내 살 빠진걸 모른다. 따라서 아무도 어떻게 다이어트 했냐고 안 물어 보아서 스스로 인터뷰를 해 보았다. 사실 이런거 누가 보겠냐 싶지만 그래도 혹시 고도비만자중 저 처럼 고민이신분이라면 참고하라는거다. 물론 추가 질문도 받겠다. 댓글로 써주면 정성것 대답하겠다. 18개월동안 길게 다이어트를 하셨다는데 어떤 방법을 쓰셨나요. 또 얼마나 빼신건가? * 아래 동영상은 두달 후에 다시 찍은거다. 1월에 동영상 찍고 4월에 또 찍었는지 몰랐다. ㅋㅋㅋ 두달전의 위의 동영상과 얼굴 차이가 나는지 모르겠다. 두달 정도면 2kg 정도 빠진 상태일거다. 2014. 4. 16.
근력을 키우자 /매트운동 홈 필라테스 근력운동하면 팔굽혀 펴기 정도 윗몸 일으키기 정도가 매손으로 할수 있는 근력운동 아는것의 전부다. 아 스쿼트라는 허벅지 운동도 안다. 그런데 매트운동이라는게 있다는걸 어제 알았다. 또 공부해 보아야 겠다. 아는만큼 살은 빠지고 공부하는 만큼 운동은 효과가 있는것이니 말이다. 매트운동을 집에서 하는걸 홈필라테스 라고 하는가 보다. 사전을 찾아 보면 필라테스는 요가, 발레, 헬스등의 장점만을 살려서 만든 최신 운동 방법을 이렇게 부른다고 한다. 그래서 요가매트가 필요한거다. 그럼 요가 매트부터 구입해야 하는건가 싶다. 매트는 부상과 위생적 문제로 사용하는게 좋을것 같지만 꼭 필요한건 아니다. 그러니 매트 구입하고 해야지 하지 말고 항상 당장 해보려는 습관을 들일 필요가 있다. 한가지에 몇kg이라도 빼고 유지.. 2014. 4. 3.
이 운동 어떻게 하는거지? 맨손체조 같이 운동하는데 몇달만 노력해서 어떻게 이렇게 되는거지 ? 102kg에서 체중 감량을 운동으로 걷기 출퇴근을 한지 18개월 18kg이상을 감량했지만 아직도 돼지다. 그런데 감량을 하다보니 그냥 살만 빼서는 건강하지 않다는걸 슬슬 알게 되었다. 운동을 정말 싫어하는 나는 지난달 부터 퇴근시에는 뛰기 시작했다. 감량 속도를 붙이기 위해서다. 역시 효과가 보인다. 그런데 이렇게만 해서는 체중이야 줄겠지만 여전히 약골일거라는거다. 그래서 운동을 해야 겠는데 디스크환자인 내가 운동을 맘대로 할수 있는게 아니라서 조심조심 그 방법을 찾고 있다. 아래의 동영상은 바닥에서 몸만 가지고 하는 운동이라 마음에 든다 헬스장 같은곳에 가서 운동 기구로 하는게 아니기 때문에 나에게 맞는 운동이라고 생각이 들지만 역시 문제는 공간과 시간과 운동후 처리 문제다. 집에서 밖에는 안되는 운동.. 2014. 4. 2.
도대체 다이어트의 정답은 뭘까 1년을 다이어트에 집중했지만 모르겠다. 다이어트는 참 정보가 많고 또 방해 정보도 많다. 이 말은 일획을 긋는 다이어트 법이 없다는 말도 되고 성공한 사람이 많지 않다는 반증도 된다. 처음 다이어트를 시작할 때 방해정보 특히 광고 정보들 때문에 이 블로그를 시작하는 동기가 되었다. 너무들 한다 싶었다. 쉐이크 사먹으면 살이 한달에 10kg씩 빠진단다. 그리고 그 성공담들 너무 많은거다. 골목마다 이 쉐이크파는곳도 참 많다. 그런데 평생 그 비싼걸 사 먹으면서 거지같이 살려면 모를까 잠시 빠진건 요요와서 소용 없다는게 문제다. 주장이 있고 증인이 있으면 대부분의 사람들은 모두 믿는다. 그래서 사기꾼들은 항상 주장하고 협조자를 매수하거나 위장해서 증인을 만들어서 홍보한다. 1000명중 한명이거나 급속한 결과를 보았다는 사람들이다. 또 먹는게 아니.. 2014. 2. 14.
"소득 많을수록 운동 더 하고, 더 날씬하다"와 "많이 웃고 행복해야 합니다" "소득 많을수록 운동 더 하고, 더 날씬하다" 오늘 페이스 북을 보다 시사인의 이런 글을 보았다. "소득 많을수록 운동 더 하고, 더 날씬하다"http://www.sisainlive.com/news/articleView.html?idxno=19282 내용을 정리하자면 삶에 지친 사람들은 자신을 돌보지 않는 다는거다. 어쩌면 돌볼수 없을 정도로 삶에 찌들어 있는건지도 모른다. 뚱뚱한 사람은 성격도 좋다. 누가 뚱뚱하다고 놀려도 무시하고 "난 만족 하니까" 하고 사는 경우가 많기 때문이다. 그런데 저런 뉴스를 접할때 마다 스치는 생각은 내가 가난하구나 이다. 물론 뚱뚱한 사람이 모두 가난하다는 말은 아니다. 그런 경우가 많다는 뜻이다. 자기 관리가 안돼는게 아니라 자기 관리를 못하는거다. 남의 시선을 무시해.. 2014. 2. 7.

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