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다이어트209

10kg만 빼면 소원인분은 우울합니다 10kg만 빼면 딱 좋겠는데 하시는분 많죠? 주변에 보면 참 노력도 안하는것도 아닌데 저도 마찬가지지만 딱 10kg 빼는게 젤 힘든것 같습니다. 하다하다 포기하고 약 먹게다는 분 오늘도 만났어요 운동도 매일하고 절식도 해보지만 자꾸 제자리로 돌아오는 몸무게 때문이죠. 항상성 때문이라고 하더라구요. 극단적인 방법을 시도하는 몸무게가 정상에서 10kg만 빼면 딱 좋겠다는 몸무게인것같습니다. 하지만 약먹고 빼본분들 말을 들어보면 요요의 고통은 잠시의 기쁨보다 혹독하다는것 명심해야합니다. 사람은 참 똑똑한 바보인 경우가 많은것 같습니다. 알면서 함정에 빠지는건 많은 사람이 실패했지만 난 아닐꺼라는 말도 안되는 자신감때문이죠. 근자감= 근거없는 자신감 도대체 왜 생기는건지 모르겠어요. 운동과 식사의 조화로 조금씩.. 2016. 5. 28.
모자가 잘 어울리는 그날이 다이어트 성공한 날이다 소식이나 굶는건 열심히 할수 없다. 그건 참는것이고 그걸 의지력이라고 한다. 다이어트의 실패 이유가 그래서 의지가 없어서라고 말한다. 먹는걸 참을수 없다면, 아니 의지라는게 존재하지 않는 몸이라면 어떻게 빼야할까? 운동이다. 그런데 운동은 효율이 매우 낮고 더구나 매일 지속하기는 더 힘들다. 설상가상으로 운동하면 더 배 고프다. 한시간 땀나게 운동해야 밥 한공기 열량도 소비 못하는데 식욕은 두배나 더 생긴다. 소식할 의지도 없고 운동할 체력도 없어서 다이어트 없는 삶으로 즐겁게 뚱뚱하게 살아온 사람들이 있을거다. 아니면 열심히 운동하려고 이 곳에 들어온 분도 있을거다. 다행이 여기는 근육질 몸의 몸짱은 없고 다들 힘들게 하루하루 다이어트 때문에 속상한 분들만 오는것 같다. 살 빼고 요요오기를 반복한 분들.. 2016. 5. 26.
비만과의 전쟁 / 라면 때문에 살 찐걸까? 다이어트는 하면 할수록 힘든 경험이다. 같은 다이어트(소식+ 운동) 노력에도 불구하고 체중에 따라서, 식욕에 따라서, 근육량에 따라서 너무나 큰 차이가 나기 때문이다. 다이어트는 먹는걸 조절하는 능력을 키우는게 분명하다. 어떻게 조절하느냐 적게 먹고도 배 고프지 않게 해야하는 간단한 것이지만 실천은 절대 간단하지 않다. 사람에 따라서, 먹는걸 조절하는 능력이 다르고 또 오랜 훈련이 필요하기 때문이다. 다이어트 하면 몇달만에 해치우는거라 생각하는건 상업적인 다이어트 광고들 때문이다. 식이 조절 훈련은 아주 복잡한것이고 단번에 성공 불가능하다. 수 없는 실패를 거듭해야 하는거다. 실패했다고 포기하는게 아니라 실패를 통해서 하나하나 배우면서 바로 다시시작해야 하는거다. 실패할때 마다 다이어트 방법을 바꾸는 것.. 2016. 5. 24.
#다이어트 를 위한 #운동 방법 너무 힘들면 안된다 체중을 줄이기 위한 운동의 기본은 절대 너무 힘들면 안된다. 이유는 거의 매일 운동해야 하는데 부상 생기고 근육통 생기면 매일할수 없기 때문이다. 땀이 나게 해야한다 운동 한시간 했는데 땀이 안난다. 운동 안한거다. 운동의 칼로리 소모는 생각보다 아주 적다. 죽어라 운동했다고 밥 한공기 더 먹으면 절대 체중 안줄어든다. 운동으로는 땀 무게 만큼만 빠지는데 더 먹으면 억울한거다. 운동은 매일 하기 매우 어렵다. 하지만 하자 걷기나 하고 달리기만 할거면 이어폰 뽑고 걷거나 달리기 한시간씩하면 되겠지 할거다. 하지만 비와서 못하고, 추워서 못하고, 더워서 못하고, 바람불어 못하고, 몸이 안 좋아서 못하는 날 빼면 운동하는척 한거다. 공부한 만큼 빠진다 뭔가 목표를 정했으면 최적화를 해야하는.. 2016. 3. 28.
배고픔 이기기/다이어트 광고는 거짓 정보를 전하고 다이어트는 힘들고 비만에서 날씬해지기 힘든 세상 비만자가 날씬해지고 싶다. 정말로 말이다. 아닐거다 대부분 만족스러운 삶을 살기 때문이다. 오히려 통통한것들이 날씬해 지고 싶을거다. 비만인구보다 통통인구가 더 많으니 다이어트 업체에서는 사실 비만자는 매혹적인 고객이 못된다. 통통한 사람에게 맞추다보니 단기간에 자기네 제품 먹으면 몸이 건강해지고 살도 빠진다고 하면서 그것 먹는 동안에 다른것 못 먹게하지만 따지고 보면 안 먹어서 빼는거다. 안먹기위해 비싼 제품을 사 먹는거다. 이런 바보짓이 잘 통하는게 문제다. 안 먹어서 오는 부작용 줄이기위해 영양제도 팔고 운동도 시킨다. 하지만 이것도 장기간 돈을 계속 써야 겨우 유지되는 시스템이라 돈떨어지면 요요오고 부작용만 심해진다. 다이어트는 사실 배고픔을 즐기면 된다 배고파서 죽을것 같은 감정만 진정 시키면된.. 2016. 3. 16.
다이어트에서 빼먹기 쉬운것 /감정만 다스려도 살은 빠진다 배고픔을 이기자 다이어트에도 철학이 있다 보통 다이어트 한다는 말은 체중줄이기 한다는 말로 쓴다. 체중을 줄이기 위해서는 먹는걸 줄여야하니 다이어트가 소식의 용어인건 분명하다. 그런데 소식이나 절식을 꾸준히 할수 없어 요요가 오다보니 다이어트(소식)와 요요를 반복하는 사람이 많아지면서 요요를 막기 위해 운동이 추가된것이 요즘 다이어트의 정석이다. 다시 말해 운동+소식법이 다이어트가 된거다. 그래서 다이어트운동이라는 말까지 생겼다. 다이어트(소식)와 운동이 결합된것이다. 뭐니 뭐니해도 체중을 줄이는건 좀 덜 먹는 소식이다. 평상시보다 얼마나 덜 먹어야하냐면 50~20%는 덜 먹어야한다. 꾼준히 해야 성공한다 여기에 매일 한시간 정도의 유산소 운동인 걷기나 달리기 그리고 스트레칭과 근력운동 15분 정도를 꾸준히 해주기만 하.. 2016. 3. 1.

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