반응형 다이어트207 집에서 만드는 현미쌀 생식 가공/현미쌀 간식으로 단기간에 살빼기 다이어트(살 빼기)는 적게 먹어 살을 빼는 걸 말한다. 지독한 짓이다. 하지만 먹으면서 살을 빼는 방법도 있다. 식습관은 결국 어떤걸 맛있게 먹었는데 싫어하던 것도 맛있어지게 만들어 주는 매우 어려운 훈련이다. 그래서 성공자가 많지 않고 요요로 고생을 하는 것 같다. 어떤걸 맛있게 먹었나 달고 짜고 부드러운 음식 튀기거나 볶은 음식들이다. 동물성 단백질들이다. 물론 식습관을 개선한 후에도 이런 걸 먹게 될 것이고 맛도 있겠지만 전과 다르게 아주 맛있지는 않게 될 것이다. 건강을 위해 골고루 먹어야지라는 정도의 식욕이 될 것이다. 그러니 어떻게 평생 채소만 먹고 소식하면서 살아 난 다이어트 안 해라고 선언하지 말고 아래 글을 끝까지 읽고 실천해서 건강한 몸 만들어 보자 아래는 필자의 몇년간의 체중 변화 기.. 2013. 6. 22. 개그맨 김지호 약 30kg 감량을 보면서 이젠 몸짱 시대로 가는가 보다. 갑자기 실시간 검색에 김지호30kg 감량 이 나왔다. 다이어터들에게 이런 기사는 눈에 들어 올수 밖에 없다. 그런데 100일동안 뭔 짓을 어떻게 해서 뺀는지는 안 보이고 트레이너와 함께 찍은 사진만 보인다. 축하할 만한 일이나 기자들이 보도자료와 같은 것만 보고 기사를 쓰지 않았으면 좋겠다는 생각을 했다. 개그맨이 살빼는거 그리고 100일만에 빼는게 뉴스거리가 되면 뚱뚱보는 진짜 미련 곰탱이 들이 되기 때문이다. 돈들여서 아니면 광고용으로 빼면 누구나 살 빼는게 너무 쉽게 느껴지기 때문이다. 근육남 아닌 남자 다 죽어야 하고 멋진 몸매 아닌 여자 다 죽어야 할 분위기 되지 말아야 한다. 왜 이런말 하냐면 아직도 뚱뚱남인 야야곰도 요즘 몇kg 뺏다고 길을 가다 뚱뚱한 사람을 보면 살좀 빼지 하고 나도 모르.. 2013. 6. 21. 뚱뚱보 중년 남자도 이쁜옷 입고 싶다. 몸무게가 두자리만 되어도 좋겠다. 평생을 뚱뚱하게 산것 같다. 하지만 요즘 처럼 뚱뚱한 적은 없었다. 나이가 들수록 뚱뚱해 지더니 어느날 보니 0.1톤을 넘어 107kg이 된거다. 항상 그렇지만 더 이상 안늘어 날거라고 자신했는데 그때 마다 더 뚱뚱해 지는거다. 뚱뚱한 사람이 옷을 살때 기준은 날씬해 보이는 옷이 아니다. 날씬해 보이는 색도 아니다. 그냥 맞는 옷이다. 이게 어느정도 때 부터 그러냐면 남자는 약 80kg정도 부터일거다. 여자는 모르겠다. ㅋㅋㅋ 웃도리 100이상 부터 아랫도리 36인치 이상부터다. 겨울만 해도 100kg이 넘게 나갔기 때문에 진짜 맞는 옷이 없었다. 큰옷 파는곳에 가야 있는데 또 뚱뚱보 세계에서는 100kg은 날씬한거다. 그래서 맞는 옷 구하기 더 힘들어서 날씬족에게 치이고 뚱뚱족에게 치이게 되는거다. 그.. 2013. 6. 19. 반식욕을 하는것과 안하는것의 차이 /나만의 반신욕 방법 반의반신욕 소개 다이어트는 음식량을 조절해서 체중을 줄이는 것을 말하고 운동은 건강한 신체를 만들기 위한 노력이다. 그리고 하나 더 있는데 그건 정신 건강이다. 알게 모르게 다이어트와 운동을 하게 되면 극도의 스트레스가 찾아 온다. 이유는 너무 다양하고 많아서 나열하기 조차 힘들다. 어떤분은 식물을 키워 보라고 하고 어떤분은 그냥 이겨내야 한다고 한다. 운동으로 인한 스트레스는 운동이 습관화 되기 전까지 이므로 매일 꾸준히 한다면 곧 극복이 된다. 하지만 이것도 정체기를 만나면 상황이 돌변한다. 더 강한 운동을 해야 한다는 생각에 시도하다 부상이라도 당하면 운동을 할수 없게 되므로 엄청난 스트레스를 받게 되는거다. 음식을 줄이는건 배고픔이라는 정신적 스트레스가 쌓이고 그 스트레스 때문에 더 먹게 되는 악순환이 오게 되는.. 2013. 6. 19. 다이어트 식습관 개선법 / 현미 쌀 먹기- 천천히 먹기와 저염식 훈련 다이어트 식습관 개선법 / 현미 쌀 먹기- 천천히 먹기와 저염식 훈련 얼마전 뉴스에서 육식을 좋아하면 장내 세균이 살찌기 좋은세균이 많아지고 반대로 채식을 하면 살 안찌는 세균이 많아진다는 거다. 물론 모든 실험을 가설을 세우고 실험하기 때문에 작은 성과에도 성공한 것처럼 보도하는 듯 하다. 하지만 무시할 수는 없는 정보다. 그래서 더욱 채식을 해야겠다. 생각했는데 쉬운 게 아니다. 중년 남자에게는 시장 따로가서 내 먹을 것만 살 수도 없으니 말이다. 그리고 가지고 다니면서 먹기도 힘들다. [ 현미 7분도 조식 식사 ] 그래서 일단 아침은 저염식으로 먹기위해 현미 7분도 밥만 먹었다. 진짜 맛없다. 저염은 그래서 빨리 많이 못 먹는다. 천천히 먹기 오래 씹기 훈련이라 생각하면 견딜만 하다. 며칠 후에는 .. 2013. 6. 15. 다이어트는 기록과의 싸움/눔 다이어트 코치 앱 다이어트의 말뜻은 식이조절을 통해서 살을 빼는거란다. 그런데 중간에 운동하면 다이어트에 효과가 있다는 식의 말들이 퍼지면서 다이어트의 원 뜻이 혼란스러워졌다. 다이어트가 살빼기가 아니고 살빼기는= 운동+식이조절 또는 살빼기=운동, 또는 살빼기=식이조절이 맞는거다. 즉 식이조절만 다이어트인거다. . 그러니 살을 빼기위해서는 어느것을 할것인지 정해야 한다. 운동과 식이조절을 모두 할것인지, 식이조절만 할것인지, 운동만 할것인지 말이다. 고도 비만자라면 한가지만 시도하라고 권하고 싶다. 처음해보는데 두가지를 한번에 잘할 가능성은 희박하기 때문이다. 특히 운동을 먼저 습관이 되게하고 식사조절인 다이어트를 하기를 권한다. 내가 해보니 그게 제일 좋은 방법인것 같다. 왜냐하면 뚱뚱한 사람은 식이조절이 안되어서 문제.. 2013. 6. 10. 이전 1 ··· 29 30 31 32 33 34 35 다음 반응형
