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다이어트208

19개월차 다이어트 보고 /김치 먹고 요요와 친구가 되면 안되는거다 약속! 운동하면서 한달에 1kg씩 빼서 19개월차다 그런데 2주정도 정체기더니 1kg 요요다. 죽겠다. 이유가 뭘까? 2주전부터 김치를 먹기 시작해서인가 싶기도 하다. 세계인의 건강식 김치 말이다. 밥힘보다 무서운 김치힘 말이다. 정말 그것 때문인가 알려면 김치를 안 먹으면 되겠지만 장모님이 김치를 너무 많이 해주셨다. 난 또 김치 너무 좋아한다. 특히 총각김치의 유혹을 이길수 없다. 역시 다이어트는 저염식을 지켜야하나 보다. 그렇다면 도대체 왜 김치는 다른 반찬들보다 더 짠건가? 대체로 그렇다는 대답들이다. 다이어트 식단을 하지 않고 체중감량하는 사람에게도 김치만은 피해야 하는건가보다. 김치도 다이어터에게는 쓰레기 음식이다. 혹시 김치때문에 다이어트 망친분 있으면 댓글 부탁합니다. 2014. 5. 3.
다이어트와 마법의 스트레칭 다이어트는 열심히 하면서 스트레칭은 잘 안하는 사람이 많은것 같다. 사실 내가 그런 사람이다. 우연히 SBS의 스타킹 프로그래에서 마법의 스트레칭이라는걸보았다. 원래 내용은 뱃살 줄이기 인데 그안에 스트레칭이 있었다. 몇주전부터 스트레칭이 관심이 생겨서 1년 후 내 목표는 일자로 다리를 벌리는거다. 앞으로건 옆으로건 말이다. 체중감량도 중요하지만 건강을 위해서는 스트레칭 또한 중요하기 때문이였다. 18개월 걷기운동과 9개월 한끼만 소식으로 생식을 하고 있는데 스트레칭이 살 빼기에 도움이 된다는 말도 있고 스트레칭이 몸의 안 쓰는 근육을 깨워주는 역할도 하지 않을까 하는 추측으로 관심을 가지게 된거다. 며칠 인터넷을 찾아서 스트레칭을 연습해 보았는데 잘 안된다. 그런데 스타킹에서 방송한 걸 우연히 발견하고.. 2014. 4. 18.
동영상/20kg을 빼고 셀카인터뷰/ 어떻게 다이어트를 하고 있나요? 20kg이나 감량했지만 고도비만이라 티가 안나서 그래서 그런가 남들이 내 살 빠진걸 모른다. 따라서 아무도 어떻게 다이어트 했냐고 안 물어 보아서 스스로 인터뷰를 해 보았다. 사실 이런거 누가 보겠냐 싶지만 그래도 혹시 고도비만자중 저 처럼 고민이신분이라면 참고하라는거다. 물론 추가 질문도 받겠다. 댓글로 써주면 정성것 대답하겠다. 18개월동안 길게 다이어트를 하셨다는데 어떤 방법을 쓰셨나요. 또 얼마나 빼신건가? * 아래 동영상은 두달 후에 다시 찍은거다. 1월에 동영상 찍고 4월에 또 찍었는지 몰랐다. ㅋㅋㅋ 두달전의 위의 동영상과 얼굴 차이가 나는지 모르겠다. 두달 정도면 2kg 정도 빠진 상태일거다. 2014. 4. 16.
두부다이어트에 도전해야겠다. 두부쉐이크도 좋겠지만 오늘 저녁 두부 반모를 간장과 같이 먹고 한시간 후 저녁으로 현미밥에 밑반찬 먹었다. 그런데 두시간이 지나가는데 너무 배 부르다. 과식으로 2~3인분 먹은것 같은 느낌이다. 그래서 찾아보니 두부다이어트라는 원푸드 다이어트가 있고 두부쉐이크가 있었다. 하지만 17개월동안 19kg이상 다이어트한 이몸이 그렇게 복잡한 식단이나 조리법 필요없다 싶었다. 두부를 저녁에 좀 먹고 저녁식사량울 줄이거나 야식을 안하는것만으로도 이전달 1주일에 500g 감량 목표를 순탄하게 넘어갈수 있어 보인다. 다른 사람은 이거 따라하면 안된다. 필자는 1주일에 약 37~54km 이상 걷기하고 지난달부터는 중간에 뛰기까지 18개월차이고 점심은 견과류나 곡물 종이컵 하나 먹기 1주일에 6일을 꾸준하게 9개월차이기 .. 2014. 4. 15.
다이어트 일기 / 일주일에 500g 빼기 도전중 2014년 4월은 일주일에 500g 감량 도전중이다. 물론 처음부터 갑자기 하는건 아니고 18개월전부터 걷기출퇴근을 했고 9개월전부터는 식이조절로 점심을 종이컵에 곡물이나 견과류를 섞어서 한컵을 먹는걸 일주일에 4일 정도했다. 그리고 지난달부터는 퇴근시에 걷기에서 달리기로 전환중이다. 지난 한달 퇴근시 뛰어 보니 그동안은 한달에 1kg씩만 감량했었는데 지난달에는 2kg 가까이 감량했었다. 그리고 이번달에는 84kg에서 시작해서 현재 15일인데 오늘 평균 82.7kg이다. 따라서 현재 1kg이상 감량상태인데 현재 진행 상태는 매우 좋은것 같다. 실제로 어제도 야식으로 라면과 밥을 먹었지만 역시 체중 조절 능력이 향상되어서 오늘 점심인데 두끼를 먹고 추가로 종이컵에 견과류까지 먹은 상태다. 혹시 건강에 문제.. 2014. 4. 15.
나는 왜 해독 쥬스나 청혈 쥬스를 안 먹는가 요즘 종편 때문에 어르신들 해독 쥬스와 청혈 쥬수 열풍인것 같다. 그런데 벌써 18개월째 다이어트를 하고 있는 나는 왜 이걸 안 해 먹을까 나도 이해가 안가는거다. 결론은 나에게 맞지 않은 다이어트 방법은 아무리 좋은거라해도 소용이 없기 때문이다. 내 기준은 이렇다 최소 3개월 이상 지속 가능한가? 준비하는데 번거롭지는 않은가? 식품 구입에 신경이 많이 쓰이는가 ? 점심 도시락으로 가능한가? 등등이다. 회춘 다이이트 경우는 이름에서 상업적 냄새가 너무 나고 뻥이 너무 심해서 오히려 못 믿겠다. 사람은 회춘할수 없는 동물이다. 보통의 경우 이론이 있고 경험자가 있으면 일반화의 오류에 빠지게된다. 말도 있고 증인도 있으니 다 속아 넘어가는거다. 어떤 이론이건 일반적이지 않고 또 이론이 일반적이라 해도 내가 .. 2014. 4. 8.
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