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다이어트208

"소득 많을수록 운동 더 하고, 더 날씬하다"와 "많이 웃고 행복해야 합니다" "소득 많을수록 운동 더 하고, 더 날씬하다" 오늘 페이스 북을 보다 시사인의 이런 글을 보았다. "소득 많을수록 운동 더 하고, 더 날씬하다"http://www.sisainlive.com/news/articleView.html?idxno=19282 내용을 정리하자면 삶에 지친 사람들은 자신을 돌보지 않는 다는거다. 어쩌면 돌볼수 없을 정도로 삶에 찌들어 있는건지도 모른다. 뚱뚱한 사람은 성격도 좋다. 누가 뚱뚱하다고 놀려도 무시하고 "난 만족 하니까" 하고 사는 경우가 많기 때문이다. 그런데 저런 뉴스를 접할때 마다 스치는 생각은 내가 가난하구나 이다. 물론 뚱뚱한 사람이 모두 가난하다는 말은 아니다. 그런 경우가 많다는 뜻이다. 자기 관리가 안돼는게 아니라 자기 관리를 못하는거다. 남의 시선을 무시해.. 2014. 2. 7.
검은콩 다이어트 4주차를 보내고 / 뭐가 잘못 된걸까? 일단 검은콩 아침 먹기 다이어트는 절대 쉬운게 아니라는걸 잘 알고 시작했다. 그리고 한달이 지났다. 하지만 난 이미 원푸드 식사를 한끼를 하고 있었기 때문에 두끼를 원푸드 다이어트 식사를 한다면 체중 감량이 크게 일어 날줄 알았다. 특히 정주영씨가 검은콩 다이어트로 몇달만에 50kg이상을 체중감량했다는 말에 혹했다. 한달동안 다이어트 계획을 설명하자면 아침은 검은콩 삶은것 반공기를 먹고 점심은 해바라기씨 종이컵 한컵을 먹고 줄퇴근 걷기로 6km를 걷는거였다. 그런데 한달 결과는 비참했다. 검은콩 아침 먹기 안할 때와 다른게 없다. 사실 걷기출퇴근은 1년이 넘은 운동습관이고 점심 종이컵 한컵 먹기는 벌써 6개월이 넘은 습관이다. 한달에 1kg씩은 감량해서 걷기 기준으로 15개월 15kg 감량상태다. 지난달.. 2014. 2. 2.
다이어트의 최선을 선택은 저염식일까? 오늘도 직장 동료 사이에서 체중감량에 대한 조언들을 하고 난리다. 물론 발단은 내 말때문이였다. "진짜 힘드네 겨우 이번달에도 1.2kg밖에 못 뺏네"라고 말을 던졌다. 사실은 자랑아닌 자랑이다. 매달 1kg씩 15개월 성공자지만 아직도 87kg의 뚱뚱보라 다이어트 성공자가 못되어서 이런식으로 자랑하는거다. "난 1kg도 못 뺏는데..," 하면서 위로해 주는 이가 있다. 10kg 감량이 목표지만 요요만 거듭하는 분이다. " 저염식을 해야죠~"라고 우리직장 헬스맨 몸짱이 말을 또 던졌다. 짜게 먹지 말라는거다. 의지가 없으면 어떻게 하냐고 막 야단을 친다. 이런 대화는 아마 많이들 해 보았을거다. 의지가 약해서 살을 못빼는거라는 교과서적인 이야기말이다. 하지만 속지 마라. 다이어트에 성공한 사람들은 의지가.. 2014. 1. 25.
야야곰 다이어트 15개월 15kg 감량 거북이 다이어트 보고 15개월 긴 세월이다. 먹는걸 줄일수 없었던 난 걷기출퇴근을 감행했다. 하지만 너무 짧은 거리와 운동 시간으로 별 효과를 보지 못했다. 뭐 이렇게 된거 계속 걸어다니기로 했다. 한달 지나니 하나도 안 힘드니 말이다. 그후 2달을 매일 6km를 걸었는데 몸무게는 겨우 2kg도 안 빠졌던것 같다. 그럼 뭘 추가해야 하나 고민하다. 식사기록을 해주는 앱을 우연히 발견했다. 바로 눔다이어트 코치라는 앱이다. 신기하게도 한달 기록하니 3kg이 내려갔다. 식사기록만으로 내려간건지 그동안 걷기출퇴근으로 효과를 본것이지 모르겠지만 하여간 그때가 걷기출퇴근 4개월차인듯 하다. 야~ 이렇게 빠지면 금방 날씬해 지겠다 했다. 하지만 그때 부터 4개월간 정체기로 몸무게가 멈추어 버렸다. 매일 걷는데 말이다. 식사기록도 물론 .. 2014. 1. 22.
검은콩 다이어트 3주차 삶지말고 찌어드세요~ 검은콩 다이어트 3주 차 삶지 말고 찌어드세요~ 2014년 연초는 검은콩 아침으로 먹기 도전 중이다.. 이 다이어트 방법에서 제일 중요한 게 검은콩을 맛있게 먹는 자기만의 방법을 찾는 거다. 이유는 그래야 오래 지속할 수 있고 오래 해야 다이어트 효과가 나타날 수 있기 때문이다. 대부분의 경우 다이어트 잠깐 해서 살 빼겠다고 생각하는데 그건 요요만 가져올 뿐 건강한 몸을 만들지 못하기 때문이다. 비만자들이 맛에 의뢰로 민감하다. 그래서 검은콩은 쥐눈이 콩보다는 서래태를 주문해야 한다. 12시간 이상 불린 검은콩을 삶는것 보다는 찌어서 먹는게 중요하다. 압력솥에 찔때는 물은 종이컵 한컵 정도 넣고 취사하면 된다. 잊지 말것은 맛있게 먹으려고 노력해야 한다. 검은콩만 먹으면 처음에는 못 먹는 사람도 있으니 .. 2014. 1. 17.
운동하는데 살이 안 빠지는분 왜 그럴까요? 운동을 열심히 했는데 체중이 안 내려가는 분 있을 거다. 보통 나이가 있는 분들이 그렇다. 대부분은 운동을 열심히 했지만 운동 능력 부족으로 총 칼로리 소모는 많지 않고 운동했으니 잘 먹어도 되겠지라고 생각하기 때문이다. 하루에 5.4km씩 걷기를 했어도 그 소모 칼로리는 300~500kcal이므로 라면 한봉지만도 못하기 때문에 평상시 먹는 것에 라면 하나 더 먹었다면 살이 오히려 찌게 된다. 더 안 먹고 매일 운동했다 해도 한 달 총 소모 칼로리는 9000kcal를 초과하기 힘들다. 따라서 한 달에 단 1kg도 안 빠지는게 걷기 운동이다. 나의 경우도 처음 걷기 출퇴근을 할 때 한 달간 하고 체중계에 올랐을 때 300g 정도 빠졌던 것 같다. 힘들어서 죽을 것 같은데 말이다. 그만큼 운동 능력이 없어서.. 2014. 1. 8.
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